Thường xuyên đi tiểu trong thời kỳ Ăn kiêng Cao

Cho dù bạn đang cố gắng để mất hoặc tăng cân với protein tăng trong chế độ ăn kiêng của bạn, bạn có thể đã nhận thấy rằng bạn cũng có nhiều chuyến đi đến phòng tắm. Protein phụ phẩm được thải ra trong nước tiểu của bạn, và càng có nhiều protein bạn ăn, cơ thể bạn càng cần bài tiết, có nghĩa là tăng tiểu tiện. Nếu bạn quan tâm đến nhiều chuyến đi của bạn đến phòng tắm với chế độ ăn kiêng protein cao của bạn, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

>

Uống nước của bạn

Nếu bạn đang upping lượng chất đạm của bạn, bạn cũng cần lượng nước bổ sung để ngăn ngừa mất nước. Công thức chung về nhu cầu nước là 1 quart cho mỗi 50 pound trọng lượng cơ thể. Ở 150 pound, bạn sẽ cần ba lít, hoặc 12 cốc nước mỗi ngày. Tập thể dục, thuốc men, nhu cầu sức khoẻ và lựa chọn chế độ ăn uống khác cũng làm thay đổi nhu cầu về nước. Nếu bạn không chắc chắn về lượng nước mà bạn cần trong chế độ ăn giàu chất đạm, hãy nói chuyện với bác sĩ để được hướng dẫn. Để có được những gì bạn cần, làm nước uống của bạn lựa chọn. Ngoài ra, mang một chai với bạn ở khắp mọi nơi bạn đi.

Nguy cơ quá nhiều Protein

Mặc dù protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu, việc nhận quá nhiều có thể không tốt đối với sức khoẻ của bạn. Uống quá nhiều protein có thể làm cho bạn bị áp lực lên gan và dẫn đến lượng acid amin cao, ammonia hoặc insulin; nó cũng có thể gây buồn nôn hoặc tiêu chảy. Và, trong những trường hợp cực đoan, nó có thể dẫn đến cái chết, theo bài báo năm 2006 đăng trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Tập luyện Chuyển hóa.Theo các tác giả của bài viết năm 2006, nhận được hơn 35% lượng calo từ protein được xem là quá mức và có nguy cơ. Nếu bạn ăn 2 000 calo mỗi ngày, nghĩa là không quá 175 gram protein. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để giúp bạn xác định nhu cầu protein hàng ngày để tránh ăn quá mức.