Trượt tuyết Medusa Spasms và Đạp xe

Xe đạp được đánh giá là hoạt động có ảnh hưởng thấp, có nghĩa là nó ít ảnh hưởng đến khớp, đặc biệt là đầu gối. Trong khi đi xe đạp không phải là một bài tập có trọng lượng, vẫn có thể duy trì một chấn thương hoặc kéo một cơ bắp khi cưỡi một chiếc xe đạp. Các cơ gluteus, bao gồm gluteus maximus, minimus và medius, được đặt dưới áp lực lớn trong khi đi xe đạp. Chúng tạo thành một phần của nhà máy trong hành trình đạp xe, đặc biệt là trong khi leo trèo hoặc trong khi đẩy một bánh răng cứng. Có thể làm việc quá sức gluteus, bao gồm gluteus medius, gây co thắt cơ.

Video của Ngày

Gluteus Medius

Các chòm gluteus medius chèn vào bề mặt ngoài của võng mạc, dưới đỉnh, và gắn vào ổ ngực lớn hơn của xương đùi. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ xương chậu của bạn. Khi bạn đạp xe, môi gluteus có trách nhiệm giữ hông của bạn ổn định. Nó cũng bị bắt và một phần uốn khúc hông. Nếu cơ thể yếu đi, người đi xe đạp thường cho thấy một cái bánh xe hông, và xương chậu di chuyển ra và lên trên yên ngựa. Điều này làm gián đoạn sự chuyển giao quyền lực từ glutes đến bàn đạp, buộc các cơ khác để bù đắp và gây ra các vận động viên sử dụng nhiều năng lượng hơn trong tiến trình.

Sự co thắt cơ bắp

Khi một người đi xe đạp tiếp tục đẩy gạc gluteus suy yếu, có thể dẫn đến căng cơ hoặc cơ kéo. Đây là bước đầu tiên trong thương tích. Nếu không được điều trị hoặc nếu vận động viên tiếp tục làm căng cơ, nó có thể phát triển thành co thắt. Một sự co thắt xuất phát từ chứng viêm xảy ra xung quanh một cơ căng hoặc căng cơ. Sự căng thẳng xảy ra và, trừ khi được điều trị, cơ sẽ phát triển các nút dây hoặc các điểm kích hoạt, điều này có thể rất đau đớn.

Khi cơ trào gân trung bình phát triển thành điểm kích hoạt, cơn đau thường thấy dọc theo đỉnh xương chậu, là mặt sau của đỉnh xương chậu. Đau có thể cảm thấy như đau lưng dưới, nhưng thay vì đó gây ra bởi medusa gluteus. Tìm một nhà trị liệu xoa bóp thể thao tốt để làm việc trên cơ và điều trị cơn đau bằng thuốc giảm đau và thuốc giảm đau chống viêm. Bạn cũng có thể ngồi và cuộn một quả bóng quần vợt để cố gắng nới lỏng cơ bắp. Điều quan trọng là giảm tập thể dục của bạn cho đến khi cơn đau giảm và cơ nới lỏng.

Các cân nhắc khác

Để tránh các vấn đề trong tương lai, trước hết hãy xem xét sự phù hợp với xe đạp của bạn. Có một fitter chuyên nghiệp đánh giá vị trí của bạn và thực hiện bất kỳ thay đổi cần thiết. Bàn đạp của bạn có thể được đặt không chính xác hoặc bạn có thể đặt chân của bạn quá xa vào phía sau của bàn đạp, cả hai có thể dẫn đến co thắt trong gluteus medius. Bạn cũng có thể được đạp với hông của bạn hơi bị bắt cóc, mà cũng có thể dẫn đến việc sử dụng quá mức và co thắt của gluteus minimus.Bạn có thể cần phải tham khảo ý kiến ​​của một nhà trị liệu vật lý để làm việc trên một sự mất cân bằng cơ bắp hoặc một sự bất ổn định bên trong xương chậu. Ngoài ra, hãy chắc chắn để căng gluteals sau khi đi xe, nhưng cẩn thận không để overstretch họ. Dần dần xây dựng dặm và cường độ của cưỡi của bạn để giảm thiểu nguy cơ overstraining các medius cơ mông lại.