Có thể buổi sáng của bạn rất bận rộn, hoặc bạn không cảm thấy đói khi thức. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, tuy nhiên, ăn sáng là chìa khóa. Ăn bữa sáng ngăn ngừa chứng đói sau đó, tăng năng lượng và giúp bạn thực hiện các lựa chọn thực phẩm thông minh hơn suốt cả ngày. Hãy cân nhắc uống một ly nước uống ngon lành, lành mạnh và nhanh chóng để bắt đầu buổi sáng của bạn ở bên phải.
Video trong ngày
PB và Chuối
->
Nước ép quả yến mạch
->
![]()
Có lẽ bạn đã ăn bột yến mạch cho bữa sáng, nhưng có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc uống nó. Bột yến mạch chứa chất xơ hòa tan, làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy thư thái cho đến khi ăn trưa. Nấu ba muỗng canh muỗng canh yến mạch chưa nấu chín vào một cốc nước táo. Thêm một quả chuối đông lạnh hoặc một ly sữa chua vani và một giọt mưa xi-rô ánh sáng. Pha trộn tất cả lại với nhau để thưởng thức đồ uống sáng, ngọt.
Uống Nước Chay của Bạn
->
![]()
Xanh lá cây thơm ngon chứa rất nhiều vitamin, nhiều chất xơ, tự nhiên lượng calo thấp và đủ ngọt để làm hài lòng khẩu vị ngon nhất, làm cho chúng trở thành thức uống bổ dưỡng khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Ngoài ra, sự kết hợp là vô tận. Trộn ba phần trái cây tươi với hai phần rau xanh lá cây trong máy ép trái cây trộn, thêm nước trái cây tươi nếu hỗn hợp đòi hỏi nhiều chất lỏng. Hãy thử các kiểu kết hợp như táo và quả lê với cải xoăn hoặc chuối và quả mâm xôi với rau bina.
Sip Some Squash
->
![]()
Một ý tưởng đồ uống sáng khác trên cơ thể thực vật là sử dụng bí ngô trong quả smoothie. Những bầu không màu cam này không chứa chất béo, ít calo, chất xơ giàu và dồi dào. Pha trộn 1/2 cốc bí hoặc đóng hộp với một chén sữa và vài viên đá. Khuấy trong 2 muỗng cà phê. đường nâu hoặc đường thay thế, 1/4 muỗng cà phê. quế và một cái nhai hạt nhục đậu khấu. Nó sẽ có vị như bạn đang nhấm nháp một miếng bánh bí ngô.
