Làm thế nào tôi có thể Thay thế Electrolytes Nếu không Uống Gatorade?

Thay thế điện giải có thể tạo sự khác biệt giữa kết thúc marathon và được vận chuyển đến bệnh viện trong tình trạng nguy kịch giữa chừng cuộc đua. Chất điện giải là các ion nhỏ, hoặc các hạt tích điện, rất cần thiết cho chức năng thần kinh và cơ. Trong quá trình luyện tập vất vả, chất điện phân đã cạn kiệt và mất đi do mồ hôi. Dấu hiệu suy giảm điện giải gồm có yếu, nhầm lẫn và thậm chí tử vong. Gatorade, thức uống thể thao, đã được phát triển để bổ sung chất điện giải cho cơ thể, nhưng bạn có thể thay thế các chất điện giải theo những cách khác.

Các lựa chọn thay thế Gatorade

Nếu bạn đang tìm kiếm đồ uống để thay thế chất điện giải và giúp phục hồi, sữa sô cô la có chất béo thấp có thể là con đường để đi. Một nghiên cứu được xuất bản bởi Đại học Texas ở Austin cho thấy vận động viên uống sữa sôcôla ít chất béo sau khi tập thể dục có nhiều cơ và chất béo ít hơn những người tiêu thụ đồ uống thể thao giàu carbohydrate. Với sự cân bằng các chất điện phân, protein, carbohydrate và chất béo, sữa sô cô la giúp tăng khả năng hồi phục sau khi hoạt động thể chất của cơ thể. Nếu bạn đang tìm kiếm một sự thay thế tự nhiên hơn cho Gatorade, một ngôi sao sắp nổi lên là nước dừa, với mức kali cao đáng chú ý. Một số nước dừa có chứa natri, do đó bạn có thể có được cả hai chất điện phân bạn cần.

Thay thế điện giải và bệnh tật

Một trong những thời điểm quan trọng nhất để đảm bảo cơ thể có đủ chất điện giải là khi ốm. Bệnh lý gây tiêu chảy có thể dẫn đến mất điện giải, có thể nhanh chóng đạt đến mức nguy hiểm. Trong thời gian này, tốt nhất là tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.Nếu không có sự chăm sóc y tế ngay, dược sĩ tại cửa hàng dược phẩm có thể cung cấp lời khuyên về các sản phẩm thay thế điện giải như đồ uống thể thao.