Chế độ ăn uống HCG đòi hỏi bạn phải tuân theo một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt, cắt giảm đáng kể lượng calo, ngoài việc bổ sung hoocmon. Bạn có thể ăn vài phần rau mỗi ngày, nhưng kế hoạch chế độ ăn kiêng sẽ hạn chế việc bạn lựa chọn rau. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng HCG, hãy gặp bác sĩ chăm sóc sức khoẻ của bạn để đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn, vì bồi thẩm đoàn vẫn đảm bảo tính an toàn và hiệu quả. Một báo cáo trong tạp chí "The Annals of Pharmacology" tháng 5 năm 2013 báo cáo rằng chế độ ăn uống của HCG đã không được nghiên cứu đầy đủ vì sự an toàn và có thể gây ra những phản ứng phụ, chẳng hạn như huyết khối tĩnh mạch sâu.
Video trong Ngày
Kế hoạch Ăn kiêng
->
HCG là một kế hoạch ăn kiêng. HCG là viết tắt của gonadotropin sởi màng phổi ở người, một phụ nữ hooc môn sản sinh trong bào thai trong thời kỳ mang thai. Kế hoạch ăn kiêng này được chia thành ba giai đoạn riêng biệt. Trong giai đoạn nạp ban đầu, kéo dài trong hai ngày, bạn có thể thực hiện theo chế độ ăn kiêng thông thường của bạn, do đó tích trữ trên các cửa hàng chất béo. Theo GreenHCG, phần chính của chế độ ăn kiêng là giai đoạn bảo trì, kéo dài từ 21 đến 40 ngày tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân của bạn. com. Trong quá trình bảo trì, bạn phải hạn chế lượng calo mà bạn nhận được không quá 500 calo. Cuối cùng, giai đoạn ổn định cho phép bạn từ từ bắt đầu tăng lượng calo trong một khoảng thời gian ba tuần.
Loại rau củ
->
![]()
Cà chua là thực vật không có tinh bột. Thông thường, các loại rau phù hợp với một trong hai loại khác nhau: tinh bột và không tao. Các loại rau tinh bột có hàm lượng tinh bột cao hơn, cung cấp nhiều carbohydrate và nhiều calo hơn. Kế hoạch chế độ ăn kiêng của HCG bao gồm một vài loại rau quả không chứa tinh bột, cung cấp ít tinh bột và calo. Thưởng thức các loại không có hoa bao gồm chard Thụy Sỹ, cà chua, rau bina, củ cải đỏ, salad rau húng quế, hành tây, măng tây, cải bắp hay dưa chuột. Mặc dù bạn có thể có rau quả không theo chương trình chế độ ăn kiêng HCG, bạn phải hạn chế ăn và đo cẩn thận để tránh ăn quá nhiều calo.
Các bữa ăn
->
Cốc cà phê. Ảnh: violetkaipa / iStock / Getty Images
![]()
Ăn sáng với chế độ ăn uống HCG thường bao gồm một tách cà phê hoặc trà đồng bằng. Bạn có thể làm ngọt pha trà buổi sáng với chất làm ngọt nhân tạo và thêm một thìa sữa, nhưng bạn phải hạn chế tiêu thụ sữa của bạn lên 1 muỗng canh mỗi 24 giờ. Bữa trưa và bữa tối tương tự, bao gồm 100 gram, hoặc khoảng 3 1/2 aoxơ, thịt, bánh cracker và trái cây và rau quả.Bạn có thể cảm thấy một số giảm cân trong khi ăn theo cách này, nhưng rất có thể bắt nguồn từ lượng calo nhỏ nhất mà bạn tiêu thụ.
Phục vụ rau
->
rau xà lách. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, các loại rau phi thị trường từ danh sách đã được phê duyệt cho phép cung cấp ít nhất 25 calo cho mỗi 1 ly tươi hoặc 1/2 cup phục vụ ăn uống chín. Thưởng thức một phần thịt nạc bên cạnh rau xào rau xào cung cấp ít hơn 190 calo. Trong khi các loại rau không có năng lượng tự nhiên có lượng calo thấp, bạn phải hạn chế ăn vào một bữa ăn trưa và một bữa ăn tối để phù hợp với kế hoạch ăn kiêng 500 calorie.
![]()
