Bikram Yoga làm việc nhanh như thế nào?

Bikram yoga là một dạng của hatha yoga được phát triển và cấp phép bởi Bikram Choudhury. Nó bao gồm 26 tư thế được thiết kế để phát triển sức mạnh và tính linh hoạt trong khi được thực hiện trong một căn phòng được nung nóng tới 105 độ Fahrenheit. Giống như các hình thức yoga khác, nó cũng có một khía cạnh thiền định có thể làm giảm căng thẳng. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những ảnh hưởng khác nhau của bikram yoga tùy thuộc vào lợi ích mà bạn quan tâm nhất.

Video trong ngày

Giảm căng thẳng

Sự kết hợp của tập thể dục đầy thách thức, tập luyện và thiền định trong Yoga Bikram tạo ra một lợi ích của bài tập thể dục mà bạn có thể cảm nhận được trong suốt buổi luyện tập và giờ sau đó. Giảm căng thẳng thông qua Yoga Bikram được đi kèm với những thay đổi về sinh lý bao gồm nhịp tim được kiểm soát, thở có kiểm soát, giảm lo lắng và giảm các hormon gây căng thẳng như adrenalin. Những thay đổi này xảy ra như một phản ứng tức thời đối với tập thể dục nhẹ đến trung bình như Yoga Bikram.

Sức mạnh

Các tư thế của yoga Bikram - và hầu hết các hình thức yoga khác - sử dụng trọng lượng cơ thể để tập luyện cơ bắp. Bạn có thể thấy được lợi ích đáng kể trong sức mạnh của bạn trong vài tuần với thực hành yoga thường xuyên của Bikram. Tuy nhiên, Stuart McRobert đã cảnh báo trong "Brawn" rằng sự gia tăng sức mạnh thường làm việc theo "mẫu bước." Điều này có nghĩa là bạn có thể trải nghiệm một vùng cao nguyên nơi bạn không có được lợi ích mới trong vài tuần, sau đó tăng thêm sức mạnh cho nhiều hơn nữa.

Phương pháp tiếp cận thông thường

Để xem kết quả, hãy tham dự các buổi tập yoga thường xuyên của Bikram. Nếu bạn chỉ đi một vài lần mỗi tháng, bạn sẽ gặp phải sự gia tăng chậm, hoặc không đạt được gì cả. Cũng như bất kỳ chương trình tập luyện nào khác, bạn nên hỏi bác sĩ trước khi thực hiện một chương trình yoga Bikram.