Làm thế nào để Chuyển đổi Bản đồ Cao độ thành Chạy Xuống Dòng

Trong năm 2010, đã có tổng cộng 483 sự kiện marathon được tổ chức tại Hoa Kỳ, thu hút hơn nửa triệu hoàn thiện, theo MarathonGuide. com của báo cáo hàng năm. Người chạy đua chuẩn bị cho một cuộc đua cụ thể có thể sử dụng bản đồ và biểu đồ độ cao để tìm ra khoảng cách tăng lên trong sự kiện. Bản đồ độ cao là bản đồ địa hình cho thấy những thay đổi về đặc điểm bề mặt của cảnh quan, trong khi biểu đồ độ cao cho thấy một mặt cắt ngang của bề mặt dọc theo tuyến đường. Sử dụng một máy chạy bộ với một chức năng nghiêng cho phép một vận động viên để mô phỏng các ngọn đồi mà ông sẽ gặp phải.

Video trong ngày

Bước 1

Tìm điểm xuất phát của cuộc đua của bạn được đánh dấu trên bản đồ độ cao. Theo dõi cuộc chạy đua trên bản đồ, lưu ý từ các đường viền liệu địa hình có tăng, giảm hay bị san bằng hay không. Các đường nét thường được xác định bởi các dải màu tương ứng với độ cao cụ thể.

Bước 2

Đánh dấu điểm đầu tiên trên tuyến đường mà đường viền thay đổi màu sắc và địa hình bắt đầu tăng hoặc giảm. Kiểm tra độ cao của đường viền được hiển thị trên bản đồ vào thời điểm này và lưu ý chiều cao theo feet. Sử dụng điểm giữa nếu một đường bao gồm một dải băng độ cao. Ví dụ: nếu đường viền chỉ từ 200 đến 250 feet, lưu ý chiều cao là 225 feet.

Tiếp tục dọc theo tuyến đường cho đến khi các đường viền không còn thay đổi màu sắc và mức độ của đường đi, ở đỉnh hoặc đáy của đồi. Đánh dấu điểm này trên bản đồ. Kiểm tra độ cao của đường viền được hiển thị trên bản đồ vào thời điểm này và lưu ý chiều cao theo feet.

Bước 4

trừ đi chiều cao của điểm thứ hai từ chiều cao của điểm đầu tiên, và lưu ý câu trả lời, đó là chiều cao leo lên. Ví dụ: nếu chiều cao của điểm thứ hai là 275 feet và chiều cao của điểm đầu tiên là 225 feet, chiều cao leo lên là 50 feet.

Bước 5

Lưu ý khoảng cách trong dặm dọc theo quá trình giữa hai điểm. Điều này thường được đánh dấu trên bản đồ khóa học. Nếu không, đo khoảng cách sử dụng thước đo, và chuyển đổi bằng cách sử dụng thang đo trên bản đồ. Nhân khoảng cách 5, 280 để chuyển nó thành chân. Ví dụ, nếu tỷ lệ bản đồ là 2 inch, tương đương với 1 dặm và bạn đo lường 1. 8 inch, khoảng cách là 0. 9 dặm, mà chuyển đến 4, 752 feet.

Bước 6

Chia chiều cao leo theo khoảng cách giữa hai điểm. Nhân câu trả lời bằng 100, và ghi lại kết quả, đó là phần trăm nghiêng giữa hai điểm. Ví dụ, nếu chiều cao leo lên là 50 feet và khoảng cách giữa hai điểm là 4, 752 feet, phần trăm nghiêng là 1. 1 phần trăm.

Bước 7

Thêm 1 phần trăm cho phần trăm nghiêng nếu bạn muốn mô phỏng hiệu quả của việc chạy ngoài trời. Đặt máy chạy bộ của bạn lên phần trăm nghiêng nghiêng, và chạy khoảng cách giữa hai điểm để mô phỏng phần của đường mà bạn vừa đo trên bản đồ độ cao.

Bước 8

Lặp lại quy trình cho phần còn lại của khóa học. Ghi lại độ cao cho từng phần, và lập chương trình máy chạy bộ cho phù hợp.

Những điều bạn cần

Bản đồ độ cao của chủng tộc của bạn

• Máy tính xách tay
• Thước Máy tính
• Mẹo
• Nếu bạn không quen với việc đọc bản đồ, hãy sử dụng phần mềm lập bản đồ để tính toán chiều cao leo lên và khoảng cách dọc theo sân.

Cảnh báo

• Bạn sẽ không thể mô phỏng các đoạn dốc của một khóa học nếu máy chạy không thể áp dụng độ nghiêng âm. Kiểm tra hướng dẫn của nhà sản xuất.