Làm thế nào Detox với Dâu tây, Nho và Kiwi

Chế độ ăn uống giải độc được thiết kế để loại bỏ các chất độc, cho gan và thận nghỉ ngơi và làm mới toàn bộ hệ thống của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống cai nghiện. Mặc dù không có chế độ ăn uống bao gồm một nhóm thực phẩm duy nhất là khỏe mạnh về lâu dài, một chế độ ăn uống cai nghiện giới hạn bạn đến các loại thực phẩm tự nhiên dễ tiêu hóa. Dâu tây, nho và kiwi nằm trong số những thực phẩm này. Trái cây là thành phần chính của hầu hết các chất cai nghiện, vì chúng chứa chất xơ, vitamin và nước. Thực hiện chế độ cai nghiện nghiêm ngặt không quá 10 ngày và bao gồm nguồn protein ít nhất trong hai bữa ăn mỗi ngày.

Video của Ngày

Bước 1

Dành ít nhất một nửa đĩa của bạn mỗi bữa ăn cho trái cây và rau tươi, bao gồm dâu tây, nho và quả Kiwi. Cũng bao gồm rau cải, như cải xoăn, bông cải xanh và cải bắp, cho chất xơ và số lượng lớn.

Bước 2

Trộn quả dâu tây, quả Kiwi và nho vào trái cây để làm bữa ăn sáng, hoặc cắt chúng vào salad hoa quả cho bữa trưa. Bao gồm một chất đạm hoặc chất béo, chẳng hạn như bơ, hạt lanh hoặc hạt dẻ tươi, trong smoothie hoặc salad của bạn.

Bước 3

Nấu gạo lức và dùng nó như một bữa ăn bổ sung thay vì các sản phẩm từ lúa mỳ. Gạo nâu có hàm lượng chất xơ và protein cao, làm cho nó trở thành sự lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng.

Bước 4

Loại bỏ thịt, trứng và các thực phẩm từ chế độ ăn uống của bạn. Thay thế chúng bằng đậu phụ hoặc đậu cho protein.

Bước 5

Kết hợp chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn để thay thế lượng calo mà bạn đang loại bỏ. Ăn bơ và các loại hạt và hạt thô, không muối, có chứa các loại dầu omega-3 tốt cho tim và da của bạn.

Bước 6

Xà lách và gia vị trộn với giấm và gia vị. Giấm giúp cơ thể bạn cai nghiện, và các loại gia vị như gừng, quế và muối biển được cho phép trong chế độ ăn nhiều chất cai nghiện.

Bước 7

Loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến, caffein, rượu, các sản phẩm từ động vật và đường tinh chế từ chế độ ăn uống của bạn. Nhiều chế độ ăn uống cai nghiện cũng bỏ qua khoai tây, ngô, muối, tất cả các loại ngũ cốc, trừ gạo nâu, và tất cả các loại dầu trừ dầu ôliu nguyên chất và dầu hạt lanh.

Bước 8

Uống nhiều nước trong suốt quá trình cai nghiện của bạn. Bạn cần ít nhất tám tách mỗi ngày để giúp tẩy chất độc ra khỏi hệ thống của bạn.

Rau quả tươi, nho và kiwi

• Rau quả
• Bơ
• Hạt lanh
• Hạt và hạt thô, chưa chín> Đậu hũ > Đậu
• Giấm và gia vị
• Mẹo
• Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ lượng calo, chất đạm và chất béo trong quá trình cai nghiện của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn thiết lập một lượng calo hàng ngày và chế độ ăn uống phù hợp với bạn trong quá trình cai nghiện của bạn.
• Cảnh báo
• Chế độ ăn uống cai nghiện không được thiết kế cho sức khỏe tối ưu theo thời gian. Không tiếp tục một chế độ ăn uống cai nghiện trong hơn 10 ngày.