Làm thế nào để có được tốt hơn bằng tay trái của bạn ở Lacrosse

Trong cây dù, tay chiếm ưu thế của bạn, thường là bên phải, đi đến nửa trên của cây gậy, còn tay kia giữ mông của cây gậy gần eo của bạn. Bạn muốn có được bàn tay không thiên vị của mình, có thể là trái hoặc phải, càng gần bàn tay chi phối của bạn về kỹ năng và sự thoải mái với núm vú, đi qua, chụp và đánh bóng. Trong pha lê, lợi thế hai bên giúp bạn tạo ra một cú sút "nhanh" với yếu tố bất ngờ và tránh né người phòng thủ trước khung thành.

Video trong ngày

Bước 1

Thực hiện công việc hàng ngày bằng bàn tay trái của bạn - đánh răng, mở cửa, viết và ăn - để tăng sự thoải mái của bạn. Mang theo cây đũa thần của bạn để thực hành trong bàn tay không thiên vị của bạn.

Bước 2

Đứng 8 mét từ tường và vượt qua chính mình hàng trăm lần lặp đi lặp lại với bàn tay yếu hơn của bạn. Chỉ cần ném quả bóng vào tường và bắt kịp sự hồi phục. Mục tiêu cho ngực và đầu của bạn đồng đội là gì, đề nghị huấn luyện viên Becky Swissler trong "Winning Lacrosse for Girls. "Tiếp tục tổng cộng 30 phút với các lượt đi khác nhau, cố gắng làm việc chủ yếu bằng bàn tay không thiên vị của mình.

Bước 3

Thiết lập 10 chiếc nón cách nhau 5 yard. Chạy qua các mũi nón chuyển đổi ở mỗi hình nón. Với mục đích của bài tập này, hãy để cái nôi bóng khi bạn bắt đầu bằng cách đặt ngón tay trên tay lên trên ngón tay yếu hơn. Mang thanh của bạn về phía vai phải. Trao đổi tay, duy trì góc nghiêng của bạn trên thanh. Tập trung vào việc làm việc trên tay trái của bạn bằng với quyền của bạn. Làm việc trên chuyển đổi trơn tru để bạn không bị mất bóng ra khỏi túi.

Bước 4

Hãy tự bắt mình luyện tập để nhét, bắn, chuyền và nhặt quả bóng bằng tay trái hoặc bàn tay của mình để tăng sức mạnh và độ chính xác của bạn. Cradle trong năm phút với bàn tay yếu hơn của bạn trước khi bạn cái nôi cho năm phút với bàn tay mạnh mẽ của bạn.

Bước 5

Chơi một trò chơi đa mục tiêu cho hai đội của sáu cầu thủ mỗi người, được Đề xuất bởi Chương trình Giáo dục Thể thao của Hoa Kỳ trong "Huấn luyện Thanh niên Lacrosse. "Tạo ra bốn cổng, mỗi 5 mét qua, trong một khu vực chơi 30 mét vuông. Bạn có thể đạt được điểm số trong hai hướng thông qua cổng. Đếm một điểm cho mỗi lần đồng đội chuyền bóng qua một cổng và cho phép đội giữ bóng. Đếm hai điểm nếu một cặp đồng đội vượt qua và nhận bóng qua cổng, mỗi người đều sử dụng bàn tay vô danh.

Bước 6

Yêu cầu huấn luyện viên nếu toàn bộ đội có thể chuyển sang bàn tay vô địch của mình trong hai phút trong thời gian chà xát.