Làm thế nào để Heal một dây thần kinh bị chèn ép với Yoga

Các dây thần kinh bị chèn ép là nghĩa đen là đau ở mông hoặc cổ, cũng như các nút khác dọc theo cột sống. Ngoài đau, các triệu chứng có thể bao gồm nhược điểm, ngứa ran, tê hoặc đau nhức ở chân hay cánh tay.

Video trong ngày

Liệu yoga có giúp được không? Câu trả lời là "vang dội". Trong thực tế, vào tháng Hai năm 2017, Trường Cao đẳng Y khoa Hoa Kỳ (ACP) đã đưa yoga vào hướng dẫn mới của mình như một liệu pháp không xâm lấn hiệu quả để giải quyết cơn đau thắt lưng cấp tính từ những dây thần kinh bị chèn ép và các nguyên nhân khác. Mặc dù các loại đau thần kinh bị chèn ép khác không được đề cập cụ thể, các hướng dẫn này là khẳng định của những người thực hành yoga đã biết từ lâu: Yoga có thể hoàn thành những điều mà chất ma tuý và phẫu thuật thần kinh không thể làm được.

Đọc thêm : Yoga để tăng cường vùng hạ thấp

Não bị chèn ép là gì?

Các dây thần kinh bị chèn ép - được biết là bệnh lý cơ tủy xương - xảy ra khi các rễ thần kinh tách ra khỏi tủy sống bị ảnh hưởng bởi sự thúc đẩy xương, các cơ chặt chẽ hoặc một mẩu đĩa mềm làm đệm cột sống cả ở cổ và lưng dưới. Khi điều này xảy ra, dây thần kinh trở nên bị kích thích và bị viêm. Các dây thần kinh bị chèn ép có nhiều khả năng xảy ra ở phần dưới lưng nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến cổ hoặc các vùng khác của tủy sống.

->

Chó Downward trung thành bao giờ cũng có thể là một phương thuốc chữa chứng đau thần kinh tọa. Tín hiệu hình ảnh: fizkes / iStock / Getty Images

Các trạng thái cho thần kinh bị chèn ép

Hãy ghi nhớ rằng quá tham vọng trong yoga có thể làm hại nhiều hơn là tốt. Nhiều bài tập do các nhà trị liệu vật lý quy định bắt nguồn từ yoga, và có giá trị tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và / hoặc liệu pháp trị liệu vật lý của bạn về những gì bạn nên và không nên làm. Họ sẽ có kiến ​​thức giải phẫu rằng một giảng viên yoga có thể không có. Như mọi khi, hình thức phù hợp là cần thiết.

Cobra

Cobra giải phóng cột sống thắt lưng và ngực và giảm áp lực tủy sống bằng cách mở rộng bụng và trước ngực. Cobra được thực hiện bằng cách nằm xuống dưới; giữ hai tay dưới vai và khuỷu tay sang hai bên, đẩy lên sàn từ thắt lưng.

Góc mở rộng Góc mặt

Góc mở rộng Góc mặt tạo ra chỗ cho dây thần kinh phân nhánh ra khỏi tủy sống bằng cách kéo dài cột sống.Nó liên quan đến giả định một vị trí lunge sửa đổi từ đó bạn xoay thân mình của bạn trở lên với cánh tay mở rộng. Các hội chứng xuất huyết lồng ngực xuất hiện khi các dây thần kinh hoặc các mạch máu dính vào ổ ngực - lối đi hình bầu dục giữa nách và phần cơ của cổ bị nén bởi các cơ bắp, lệch xương hoặc mô sẹo. Cá đặt ra, căng lưng phía trên được thực hiện nằm trên lưng với phần trên của bạn cong lên, có thể giúp phá vỡ các mô sẹo và làm mềm các cơ đan để có nhiều chỗ cho dây thần kinh và mạch máu. Nó kéo dài các da đầu, là những cơ kết nối cổ đến các xương sườn trên.

Các vị trí khác

Đối với vết sciatica do đĩa phình to, chó Xuôi Xuông trung thành luôn luôn có thể mở ra các đốt sống để giúp đĩa rơi trở lại vị trí. Một nguyên nhân gây ra chứng đau thần kinh tọa có thể là hội chứng piriformis, đó là co thắt cơ tràn từ sacrum bên ngoài đến phần trên của xương đùi tại khớp hông, đi qua (và đôi khi kẹp) qua dây thần kinh sụn trên đường xuống. Đối với điều này, cá đặt ra nhưng không có thân xoay là tốt, như là Revosed Tam giác đặt ra.

Đọc thêm:

Yoga để Banish Cổ và Shoulder Pain