Làm thế nào để Giảm Lượng Nước & Xoang
Mục lục:
Trọng lượng nước và sưng lên khi chất lỏng tích tụ trong mô mềm của cơ thể. Các triệu chứng nói chung là nghiêm trọng nhất ở bàn chân và mắt cá chân, nhưng bất kỳ khu vực nào của cơ thể có thể bị ảnh hưởng. Sự thừa cân hoặc có tình trạng ảnh hưởng đến tuần hoàn khiến bạn có nhiều nguy cơ bị giữ nước hơn. Các phương pháp điều trị tại nhà nói chung là đủ để điều trị chứng sung huyết do các nguyên nhân này. Đôi khi, trọng lượng nước và sưng lên có thể là do gan, thận hoặc bệnh tim. Vì vậy, cần thông báo cho bác sĩ của bạn lưu giữ chất lỏng trước khi cố gắng điều trị các triệu chứng của bạn ở nhà.
Video trong ngày
Bước 1
->
->
Bước 3
-> Tập thể dục ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày trong tuần. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi tuần để tập luyện sức khỏe tim và cải thiện tuần hoàn. Tập thể dục tăng cường trái tim và khuyến khích bơm chất lỏng từ chân tay của bạn trở lại trái tim để ngăn ngừa và điều trị chứng sung huyết.
Dâng chân lên. Tín hiệu hình ảnh: nyul / iStock / Getty Images
Ngắn chân lên gối khi ngủ và xem truyền hình để khuyến khích nước còn lại để ráo nước từ chân, mắt cá chân và chân.
Nghỉ ngơi khi đứng hoặc ngồi trong một khoảng thời gian dài. Nghỉ ngơi thường xuyên khi đứng hoặc ngồi trong thời gian dài để giữ cho chất lỏng tích tụ trong phần dưới của cơ thể. Mang ống nén cũng có ích, đặc biệt nếu bạn có một công việc đòi hỏi phải ngồi hàng giờ đồng hồ.
Bước 6
->
Hãy chắc chắn để giữ lượng nước uống của bạn lên. Tín hiệu Ảnh: Helder Almeida / iStock / Getty Images
Uống nhiều nước trong khi cắt đồ uống có ga.Từ từ tăng lượng thức ăn giàu chất xơ trong khi tránh các thức ăn có ga như đậu và bông cải xanh. Theo thời gian, khi hệ thống của bạn đã quen với thực phẩm dạng xơ, hãy bắt đầu thêm đậu và bông cải xanh vào chế độ ăn kiêng của bạn. Ăn chậm để tránh nuốt quá nhiều không khí. Và tránh nhai kẹo cao su có thể làm cho bụng bạn sưng lên.
Mẹo
