Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Khiêu vũ Dance Revolution

Cuộc Điệu Dance Dance (DDR) bắt đầu như một trò chơi arcade phổ biến vào cuối những năm 1990. Thanh thiếu niên đã bị kéo đến những nhịp đập nhảy nhịp tim và tiền đề đơn giản: Stomp trên bảng nhảy theo mẫu được chỉ định bởi các mũi tên trên màn hình. Tuy nhiên, DDR đã tạo ra một cuộc cách mạng đáng ngạc nhiên thứ hai. Với sự ra mắt của thương hiệu DDR trên các máy chơi game video gia đình, những người đam mê có thể mang âm nhạc và di chuyển về nhà, và những người chơi thường xuyên chú ý đến việc giảm cân và làm căng cơ. DDR, khi được sử dụng trong các hướng dẫn nhất định, là một công cụ tập luyện quan trọng, đặc biệt là đối với những người không được tập thể dục thường xuyên.

Video trong ngày

Bước 1

Mua một bộ trò chơi video trò chơi điện tử gia đình tương thích. DDR đã được phát hành trên hầu hết các hệ thống chơi game phổ biến, từ tất cả các phiên bản của PlayStation của Sony và Xbox của Microsoft, đến Nintendo GameCube và Wii. Đối với những người đã sở hữu một máy chơi game, không cần mua một cái mới. Tuy nhiên, đối với những người không có hệ thống chơi game, PlayStation 2 được coi là nền tảng tốt nhất cho DDR do số lượng tuyệt của các tiêu đề đặc biệt phát hành cho nó.

Bước 2

Chọn một trò chơi DDR. Mặc dù chỉ có một số tiêu đề nhất định trên một số hệ thống chơi game nào đó, vẫn có vô số các phiên bản của DDR để lựa chọn cho mỗi console. Nhiều phiên bản mới hơn như DDR Max và DDR Extreme cung cấp nhiều bài nhạc hơn, nhưng điều quan trọng nhất là để mua sản phẩm có động lực nhất. Danh sách bài hát có sẵn cho mỗi tiêu đề và có thể giúp người tiêu dùng mua các trò chơi DDR với những điệu múa họ thích nhất.

Bước 3

Tìm bảng nhảy. Trong khi tất cả các trò chơi DDR có thể được chơi với một bộ điều khiển, thiết lập đó không có lợi cho việc giảm cân. Để biến đổi DDR thành kinh nghiệm đốt cháy calorie, cần phải sử dụng một tấm nhảy. Các miếng Dance bắt chước các trò chơi arcade DDR thực tế bằng cách cho phép người chơi bước vào các phần của pad tương ứng với mẫu trên màn hình. Múa Dance có sẵn với nhiều mức giá tùy thuộc vào vật liệu. Tuy nhiên, mặc dù miếng vải phủ bằng chất dẻo là rẻ nhất, chúng có khuynh hướng trượt và đong trong khi sử dụng. Foam chèn và miếng kim loại là bền nhất, và mặc dù chúng đắt tiền, chi phí là tối thiểu so với thành viên phòng tập thể dục và các chương trình tập thể dục khác. Ngoài ra, giống như trong arcade, người chơi có thể giữ đôi giày của mình khi sử dụng múa khiêu vũ bằng kim loại, một lựa chọn hấp dẫn khi xem xét sự thoải mái và tiềm năng cho thương tích.

Bước 4

Chọn chế độ Tập luyện DDR. Mỗi bản phát hành DDR gia đình cung cấp một chế độ Workout không có sẵn trong các phiên bản arcade. Trong chế độ Workout, người chơi nhập vào chiều cao và mục tiêu tập thể dục của họ, bao gồm thời lượng của phiên và số lượng mục tiêu bị đốt cháy.Vào cuối mỗi bài hát, số lượng calo bị đốt sẽ được hiển thị cùng với tổng số phiên và tổng số tích lũy kể từ ngày đầu tiên. Chế độ Workout DDR cũng cung cấp góc nhìn cho người chơi bằng cách so sánh những kết quả đó để bài tập khác, trong đó có bao nhiêu dặm một cá nhân sẽ phải chạy để đạt được những lợi ích tương tự.

Bước 5

Tăng sự khó khăn. Các bài hát DDR cung cấp các mức độ khó khác nhau, từ Beginner to Heavy. Trong chế độ Workout, người chơi không phải lo lắng về việc "không" bài hát và dừng hoạt động, do đó làm gián đoạn bài tập. Tuy nhiên, nhịp tim tăng lên khi gặp khó khăn và người chơi sẽ tìm thấy nhiều lợi ích về tim mạch hơn trong việc thử thách mình.

Bước 6

Thường xuyên phát DDR. Giống như bất kỳ quy trình tập thể dục nào, DDR phải được lặp lại. Sessions tốt nhất nên kéo dài ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần nếu mục tiêu cuối cùng là giảm cân. DDR nên là một khía cạnh của sự thay đổi tổng thể trong lối sống, một thay đổi bao gồm tập thể dục nhưng cũng thay đổi chế độ ăn uống và giấc ngủ phù hợp. Các cuộc thi DDR định kỳ là thú vị, nhưng chúng sẽ không góp phần làm giảm cân.

Những thứ bạn cần

• Trang chủ trò chơi video tương thích
• Trò chơi điện tử DDR
• Bộ trang phục DDR

Mẹo

• DDR rất dữ dội và người chơi phải uống đủ nước để giữ nước và giữ được nước. Mua hai khẩu nhảy và DDR với một đối tác. Trong khi lựa chọn hai người chơi không có trong chế độ Workout, trộn nó với một cuộc cạnh tranh thân thiện nhỏ là một cách tốt để phá vỡ sự đơn điệu và khuyến khích động lực.

Cảnh báo

• Không bắt đầu một chương trình tập thể dục DDR hoặc các thủ tục tập thể dục khác mà không cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Đừng chỉ dựa vào một máy chơi game DDR arcade để giảm cân. Với hơn một đô la cho mỗi trò chơi, chi phí chơi DDR bên ngoài nhà có thể tăng lên nhanh chóng.