Huyết áp có hai thành phần, áp suất tâm thu và tâm trương. Áp suất tâm thu là số đo đầu tiên của đo huyết áp và phản ánh áp suất bên trong động mạch khi bơm máu. Áp lực tâm trương, số thứ hai, là áp lực khi tim thư giãn giữa các nhịp đập. Huyết áp tâm trương cao - còn được gọi là cao huyết áp tâm trương cô lập hoặc IDH - khác với huyết áp tâm thu đơn độc hoặc tăng huyết áp tâm thu và tâm trương. IDH thường có thể được kiểm soát tốt với những thay đổi về cá nhân và lối sống, mặc dù bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị dùng thuốc.
Video trong ngày
Giảm cân
->
Giảm cân. Một trong những điều kiện phổ biến nhất xảy ra khi huyết áp tâm trương cao đang bị thừa cân. Theo báo cáo "JAMA Internal Medicine" tháng 3 năm 2009, mỗi điểm tăng chỉ số BMI làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp tâm trương cô lập lên 6 0 phần trăm. Mặt tích cực của phát hiện này là nó thể hiện một giải pháp tự nhiên: giảm cân. Báo cáo tháng 2 năm 2013 trong "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ" cho thấy giảm mỡ cơ thể cũng làm giảm đáng kể huyết áp tâm trương, vì vậy đây là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để kiểm soát IDH.
Tập thể dục thường xuyên
->
![]()
Tập thể dục đều đặn. Con đường để giảm cân gần như luôn luôn đòi hỏi phải tập thể dục thường xuyên. Nhưng thêm tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn không chỉ giúp bạn giảm cân. Theo báo cáo "Archives of Internal Medicine" tháng 2 năm 1996, thay đổi lối sống bao gồm việc bổ sung một chế độ tập thể dục có thể giúp làm giảm huyết áp tâm trương lên đến 9 điểm ở nam giới. Tập thể dục đều đặn cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm tắc nghẽn các động mạch cung cấp máu cho tim.
Chế độ ăn kiêng khỏe mạnh
->
Ăn thức ăn tươi lành mạnh. Tín dụng hình ảnh: rez-art / iStock / Getty Images
![]()
Ăn kiêng là người đóng góp nhiều thứ hai cho bất kỳ chương trình giảm cân nào. Một chế độ ăn uống lành mạnh với mức hạn chế calo là chìa khóa và nó có thể giúp huyết áp tâm trương thấp hơn. Ví dụ, một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ năm 2005 cho thấy một chế độ ăn uống bao gồm các thực phẩm từ sữa ít chất béo, rau cải, thịt nạc, trái cây và muối hạn chế có thể hạ thấp huyết áp tâm trương xuống 1-4%.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
->
Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tóm lại, IDH thường dễ quản lý với những thay đổi về lối sống.Mặc dù ý nghĩa của IDH vẫn là một chủ đề của cuộc tranh luận trong cộng đồng y tế, rõ ràng rằng cao huyết áp tâm trương có ít nguy cơ bệnh tim trong tương lai so với huyết áp tâm thu. Theo báo cáo năm 1995 về "Tăng huyết áp", IDH thường gặp, nhưng những người có tình trạng này bị suy nhược ít hơn nhiều so với những người có áp lực tâm thu cao hoặc tăng huyết áp tâm thu và tâm trương. "Báo cáo lần thứ 7 của Liên hiệp Uỷ ban quốc gia phòng ngừa, phát hiện, đánh giá và điều trị huyết áp cao "khuyến cáo rằng huyết áp tâm thu phải được giám sát và kiểm soát cẩn thận. Điều này được xem là quan trọng hơn huyết áp tâm trương do dự đoán nguy cơ bệnh tim trong tương lai, nhưng huyết áp tâm trương có thể là tiền thân của tăng huyết áp nói chung, vì vậy điều quan trọng là phải đề cập đến như một biện pháp phòng ngừa.
![]()
