Tầm quan trọng của Ăn khỏe mạnh ở Trẻ

Về mặt thể chất, cơ thể của một đứa trẻ khác với cơ thể của người lớn và khó có thể hiểu được rằng đứa trẻ không phải là người lớn thu nhỏ. Bởi vì trẻ em đang phát triển và đang phát triển, chúng có các yêu cầu dinh dưỡng đặc biệt. Ngay cả những thanh thiếu niên vẫn đang phát triển, thường theo những cách chúng ta không thể nhìn thấy. Đưa trẻ em dinh dưỡng tùy chọn thức ăn dày đặc là rất quan trọng để phát triển và phát triển toàn diện thích hợp.

Video trong ngày

Nhu cầu dinh dưỡng

->

Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng. Ảnh minh hoạ: Kraig Scarbinsky / Hình ảnh kỹ thuật số / Getty Images

Cơ thể của trẻ cần dinh dưỡng, không chỉ là thức ăn. Theo trẻhealth. org, một trong số ba trẻ em ở Mỹ là thừa cân hoặc béo phì. Cho phép trẻ ăn các loại thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh thay vì trái cây, rau và các thực phẩm khác đang đẩy chúng tới việc có các vấn đề về trọng lượng suốt đời. Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng. Nếu nhu cầu dinh dưỡng không được đáp ứng bởi vì quá nhiều thực phẩm có đường và chất béo cao đang thay thế thực phẩm bổ dưỡng, trẻ em có thể không thể thực hiện ở mức độ phù hợp với lứa tuổi. Trẻ em có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn, đòi hỏi ăn nhiều calo hơn người lớn, nhưng điều quan trọng là lượng calo mà chúng tiêu thụ là dinh dưỡng.

Thực phẩm cần tránh

->

Loại bỏ các thức ăn vặt sẽ để lại khoảng trống trong chế độ ăn uống cho trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Hình ảnh Tín dụng: Digital Vision. / Hình ảnh kỹ thuật số / Getty Hình ảnh

Hệ thống miễn dịch của trẻ em kém phát triển, khiến chúng dễ bị nhiễm trùng. Khi xem xét chế độ ăn uống của trẻ em, điều quan trọng là phải biết bao gồm những gì và những gì không nên bao gồm để tránh bệnh tật. Hầu hết các thực phẩm chế biến có chứa đường trắng, bột màu trắng, chất làm ngọt nhân tạo hoặc chất màu thực phẩm có thể khiến cơ thể yếu đi các thực phẩm này cung cấp ít giá trị dinh dưỡng. Do đó, việc loại bỏ thức ăn vặt sẽ để lại khoảng trống trong chế độ ăn uống cho trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, tất cả đều tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn kiêng

->

Trẻ em cần carbohydrate đầy đủ cho mức năng lượng cao của chúng. Tín dụng hình ảnh: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Việc xác định việc ăn uống lành mạnh có thể thay đổi từ người này sang người khác. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng một chế độ ăn uống lành mạnh là nhiều hơn những gì để ăn hoặc những gì không ăn. Nó bao gồm rất nhiều nước và đủ chất đạm cho sự phát triển và sửa chữa tế bào. Trẻ em cần đủ carbohydrate cho mức năng lượng cao của chúng và chỉ đủ chất béo để cung cấp axit béo thiết yếu cho sự phát triển của tế bào. Cuối cùng, chế độ ăn của trẻ đòi hỏi đủ sắt, canxi và vitamin D để tăng cường máu và xương cũng như kẽm và magiê để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Tất cả các yêu cầu dinh dưỡng này có thể được đáp ứng thông qua chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và thịt.

Đa dạng

->

Việc khuyến khích trẻ ăn nhiều loại thức ăn khác nhau sẽ đảm bảo cân bằng lượng dinh dưỡng. Hình ảnh: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images

Nhiều loại không phải là bao nhiêu hoặc bao nhiêu lần một đứa trẻ ăn các loại thực phẩm nhất định, mà nó đề cập đến phạm vi lựa chọn thực phẩm được ăn. Khuyến khích trẻ ăn nhiều thức ăn khác nhau sẽ đảm bảo cân bằng lượng dinh dưỡng. Ở Mỹ, sau khi trẻ bắt đầu ăn ngũ cốc gạo, trái cây và rau thường được giới thiệu. Đây là chính sách tốt để tiếp tục trong suốt cuộc đời của con bạn. Làm trái cây và rau quả là món ăn chính cho mỗi bữa ăn sẽ đảm bảo rằng nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ được tiêu thụ, tạo điều kiện cho sự phát triển lành mạnh.