Vitamin và khoáng chất quan trọng cho Đàn ông

Dr. Mehmet Oz - trích dẫn một nghiên cứu cho thấy 3 triệu người được khảo sát, ít hơn 1% đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất hàng ngày của họ - tất cả mọi người đều cần đến một loại vitamin. Ông lưu ý rằng đàn ông không cần một loại vitamin tổng hợp chứa sắt nhưng các vitamin và khoáng chất cụ thể có thể giúp bảo đảm sức khoẻ của nam giới.

Video trong ngày

Kẽm cho sức khoẻ tuyến tiền liệt

Kẽm tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể bạn xử lý enzyme và giúp tối ưu hóa các giác quan của bạn về vị giác và mùi. Đối với nam giới, kẽm cũng là khoáng chất quan trọng vì vai trò của nó đối với sức khoẻ tuyến tiền liệt. Theo Tiến sĩ Oz, ung thư tiền liệt tuyến là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nam giới, và hầu hết nam giới có ít nhất một số tế bào tiền liệt bất thường vào thời điểm họ trở thành người cao tuổi. Các mô tuyến tiền liệt lưu trữ nhiều kẽm, và mức độ thấp hơn có một mối tương quan có thể với tỷ lệ cao hơn của bệnh ung thư. Tiến sĩ Oz khuyên nên bổ sung không quá 40 milligram mỗi ngày để giảm nguy cơ các phản ứng phụ do ăn vào quá nhiều, có thể bao gồm nhức đầu và tiêu chảy.

Vitamin D

Vitamin D cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm tăng trưởng xương và chết tế bào. Một nghiên cứu trên tạp chí "Diabetologia" tháng 2 năm 1997 cho thấy những người đàn ông cao tuổi bị thiếu vitamin D thường có khả năng không dung nạp glucose. Một nghiên cứu lớn hơn sau 1, 954 nam giới, xuất bản trong một ấn phẩm năm 1985 về "The Lancet", đã tìm thấy mối liên hệ giữa lượng vitamin D thấp và lượng canxi và tỷ lệ ung thư đại trực tràng cao hơn. Một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí Journal of the Cancer Institute, đã xác định những người đàn ông có nồng độ vitamin D ít nhất 25 nanomole mỗi lít lưu thông trong máu có ít nguy cơ mắc bệnh hoặc chết vì các bệnh ung thư liên quan đến tiêu hoá.Các nhà nghiên cứu kết luận rằng các chất bổ sung ít nhất là 1, 500 đơn vị quốc tế hàng ngày là cần thiết để đạt được 25 nanomet / lít.