Danh sách các thực phẩm siêu giúp làm sáng da
Mục lục:
Thuật ngữ 'siêu thực phẩm' đề cập đến thực phẩm cung cấp các lợi ích dinh dưỡng đặc biệt. Mặc dù không có biện pháp khoa học nào về thực phẩm có thể mang theo nhãn thực phẩm siêu phẩm, hầu hết các thực phẩm cho là thức ăn tinh khiết, tự nhiên như trái cây, rau, đậu, cá và ngũ cốc. Theo bác sĩ da liễu của Mayo Clinic, Lawrence E. Gibson, M. D., một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng có thể thúc đẩy làn da tươi sáng, khỏe mạnh.
Video trong ngày
Trái cây
Trái cây cung cấp các chất dinh dưỡng có giá trị, bao gồm các chất chống oxy hoá giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Theo Gibson, tiêu thụ trái cây có thể thúc đẩy một làn da khỏe mạnh. Trái cây tươi, đầy màu sắc rất lý tưởng vì chúng có khuynh hướng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất. Trái cây khô hoặc đông lạnh có thể là những lựa chọn có giá trị và thuận tiện. Thường xuyên tiêu thụ nhiều trái cây, bao gồm trái cây, chẳng hạn như quả mọng, quả dưa, táo và lê, có thể đặc biệt hữu ích cho làn da khỏe mạnh. Vì lượng trái cây ăn vào cũng có thể giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định, tiêu thụ trái cây sẽ giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn ngoài sức khoẻ của da.
Rau quả
Rau cũng chứa các vitamin và khoáng chất có giá trị và là một nguồn chống oxy hoá đáng kể. Chuyên gia về sức khoẻ tự nhiên, Andrew Weil, M. D., cho thấy ăn rau tăng lên như là một bước tiến tới ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá. Các chuyên gia thuộc Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo nên uống vitamin C, chất dinh dưỡng phổ biến giữa rau, như một công cụ hữu ích để chống lại sự xuất hiện của ánh nắng mặt trời. Các nguồn thực vật của Vitamin C bao gồm bông cải xanh, cà chua, bắp cải Brussels, cải bắp, cải bắp cải, rau cải xào, rau ốc đỏ và ớt xanh, cà chua đóng hộp và tươi, khoai tây và bí. Vì Vitamin C nhạy cảm với nhiệt độ, không nên nấu chín trái cây hoặc rau quả. Tiêu thụ nhiều loại rau trên cơ sở thường xuyên, nhất quán để có kết quả chăm sóc và chăm sóc da tốt nhất.
