Thực phẩm bổ dưỡng Ăn sáng Thực phẩm

Chế độ ăn kiêng là một lối sống rất cũ, có nguồn gốc từ thời Hy Lạp cổ đại. Chế độ ăn uống đã phát triển qua nhiều năm, và bây giờ nó tập trung vào ăn chủ yếu là ngũ cốc nguyên hạt, rau cải và thực phẩm chế biến tối thiểu. Hầu hết những người tuân theo chế độ ăn kiêng sinh học cũng phải cố gắng để ăn thực phẩm không chứa gluten. Vì ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng bền vững vào đầu ngày, nên chúng là những lựa chọn tốt cho bữa sáng.

Video trong ngày

Gạo

Ăn ngũ cốc nóng nâu cho bữa sáng thay vì các loại ngũ cốc lạnh điển hình của Hoa Kỳ. Hướng dẫn Macrobiotic khuyên bạn nên sử dụng tất cả các loại gạo nâu thường trong chế độ ăn tế bào chủ. Bạn cũng có thể chọn nấu gạo nâu trong chén, cháo gạo và nước đơn giản. Củ cải có thể được garnished với hạt nướng hoặc trái cây sấy khô và thưởng thức với một bát nhỏ của rau hấp.

Bánh kếp Làm bánh của bạn để bạn có thể đảm bảo rằng họ không chứa gluten và không chứa bất kỳ thành phần nào không phù hợp với chế độ ăn kiêng sinh học. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng hỗn hợp nướng không chứa gluten, hãy thử tìm một sản phẩm tự nhiên nhất có thể. Nếu không, hãy làm bánh với kiều mạch, bột quinoa hoặc nguồn ngũ cốc không chứa gluten khác.

Miso Soup

Cho một tô miso nhỏ vào bữa sáng. Macrobiotics America khuyến cáo ăn súp với ngũ cốc nguyên hạt và rau hấp. Súp được cho là giúp tiêu hóa đúng cách.

Granola

Chiếm một thùng chứa granola cho một lựa chọn ăn sáng lành mạnh khi đi chợ. Làm granola của riêng bạn để bạn có thể thêm nhiều hạt và trái cây khô làm chất ngọt tự nhiên, và tránh lượng lớn đường trong granola tiêu chuẩn. Granola có thể là một nguồn năng lượng bền vững tuyệt vời trong suốt cả ngày.

Smoothie

Tạo một quả smoothie phù hợp với chế độ ăn kiêng sinh học. Vì chế độ ăn kiêng thường không đòi hỏi phải ăn nhiều trái cây và các sản phẩm từ sữa nên bạn có thể muốn mua máy ép trái cây và dùng nó để làm nước rau vào buổi sáng. Bạn cũng có thể pha chế rau trong máy xay thường xuyên và sàng ra da và hạt để tạo ra thức uống bổ dưỡng, ít calorie để thưởng thức ngũ cốc nguyên hạt hoặc súp.

Xáo trộn rau

Sử dụng đậu hũ hoặc đậu đũa thay trứng để làm một bữa ăn sáng đầy bổ dưỡng và bổ dưỡng. Chop và hấp hoặc nấu nhanh, và kết hợp chúng với đậu hũ chuẩn bị hoặc seitan cho một bữa ăn sáng cao protein tùy chọn. Rút ra bữa ăn bằng cách thêm hạt, nấu cơm nâu, quả mọng lúa mì hoặc hạt ngọc trai để làm giàu thêm món ăn và thêm kết cấu.