Tên của Bước Aerobic
Mục lục:
- Video trong ngày
- V-Step
- Turnstep
- Grapevine
- Các bước Charleston được thực hiện trong bốn tính, có hoặc không có một băng ghế bước. Ở Charleston, bạn bước về phía trước với chân phải, sau đó bước về phía trước với chân trái. Bước trở lại bằng chân trái, sau đó quay lại với chân phải và phổi ngược trở lại, dẫn đầu với chân phải. Một đầu gối hoặc đá có thể được thêm vào để thay đổi chân dẫn và chuyển sang phía bên kia.
Theo định nghĩa, aerobic đơn giản có nghĩa là với oxy. Tập thể dục aerobic là bất kỳ loại tập thể dục nào được thực hiện trong một khoảng thời gian dài làm cải thiện tình trạng của tim và phổi. Chạy, đi bộ và đi xe đạp là tất cả các loại tập thể dục aerobic. Các lớp tập thể dục aerobic được thực hiện với nhịp điệu âm nhạc và các bước thiết kế để có được bơm máu trong khi làm cho tập thể dục vui vẻ.
Video trong ngày
V-Step
V-Step tạo chữ V bằng chân và có thể được thực hiện trên băng ghế an toàn hoặc trên sàn nhà. Động thái này được thực hiện theo bốn cách. Bước tiếp theo với chân phải càng rộng càng tốt, sau đó bước về phía trước và ra với chân trái càng rộng càng tốt. Quay lại với chân trái, sau đó quay lại với chân phải.
Turnstep
Bước Turnstep được thực hiện bằng cách sử dụng một băng ghế tập aerobic và cũng được thực hiện trong bốn lần đếm. Bắt đầu di chuyển phải đối mặt với bước đi nghiêng. Dẫn đầu với chân phải, bước lên trên băng ghế dự phòng bằng tay phải, đưa chân trái lên trên băng ghế khi bạn xoay. Bước ra khỏi băng ghế với chân phải, đưa chân trái xuống bên cạnh chân phải.
Grapevine
Grapevine là một bước đi phổ biến trong các lớp aerobics. Bước Grapevine được thực hiện trên sàn mà không cần sử dụng một bước. Grapevine được thực hiện trong 8 lần. Bước sang một bên với chân phải. Bước chân trái đi sau và đi qua chân phải, sau đó bước sang một bên với chân phải và đưa chân trái về bên phải chân phải. Sau đó bước sang một bên với chân trái, đưa chân phải về phía sau và qua chân trái. Bước sang một bên với bàn chân trái, mang chân phải bên cạnh chân phải. Giảng viên thêm lượt và đầu gối, vv để làm cho di chuyển nhiều thách thức.
