ƯU và nhược điểm của Gatorade

Khi luyện tập trong một thời gian đáng kể, cơ thể bạn cần nhiên liệu và hydrat hóa để tiếp tục. Điều này có thể đến dưới dạng một loại đồ uống thể thao như Gatorade, được tạo ra vào những năm 1960 cho đội bóng đá Đại học Florida - Gators - vì thế, tên. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người cần phải tiếp nhiên liệu bằng thức uống thể thao, có thể có nhiều calo và đường.

Video trong ngày

Gatorade không chỉ giúp bạn giữ được nước - nó cũng có thể tăng mức năng lượng bằng cách cung cấp cho bạn các carbohydrate. Theo Cơ quan Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia của USDA, 8 ounce Gatorade cung cấp gần 16 gam cacbonhydrat. Gatorade cũng bổ sung các chất điện phân bị mất, đặc biệt quan trọng nếu bạn mất rất nhiều natri thông qua mồ hôi. Nếu bạn quan tâm đến calo, Gatorade cung cấp một loại nước giải khát có hàm lượng calo thấp như là một phần của chương trình G Series Fit 02 Perform, chỉ có 19 calo / 8 ounces, và cũng ít carbohydrate hơn.

Nhược điểm của Gatorade

Gatorade chắc chắn không phải là thức uống kỳ diệu. Bạn sẽ nhận được 63 calo mỗi 8 ounce của Gatorade thông thường, và phần lớn những calo đó là từ đường. Đường này có ảnh hưởng đến răng của bạn, như một nghiên cứu được công bố năm 2007 trong "Tạp chí Thực tiễn Nha khoa Đương đại", xác định rằng Gatorade có tính ăn mòn hơn đối với những người đánh cá của bạn hơn Coca-Cola, mặc dù không phải là vấn đề như Red Bull, nước uống tăng lực. Ngoài ra, đồ uống thể thao có thể không ngăn được hyponatremia, là một lượng natri thấp bất thường trong máu. Một nghiên cứu năm 2005 của "The New England Journal of Medicine" cho thấy khoảng 13 phần trăm những người chạy bộ trong Marathon Boston có một lượng hyponatremia, và nó không thành vấn đề nếu họ đã uống đồ uống thể thao hoặc nước trong khi chạy.

Gatorade cung cấp lợi ích trên nước nếu bạn nghĩ rằng bạn cần phải bổ sung natri hoặc nếu bạn đang làm việc trong một thời gian đáng kể, chẳng hạn như 60 phút hoặc hơn, đặc biệt trong khí hậu nóng hoặc ẩm. Đối với hầu hết mọi người, tuy nhiên, nước là con đường để đi. Nó sẽ giữ cho bạn hydrat hóa và sẽ không thêm nhiều calo hoặc đường vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn quyết định gắn bó với Gatorade, chuyên gia dinh dưỡng Andrea Chernus đã thông báo với "Men's Fitness" rằng lựa chọn tốt nhất là Gatorade G - công thức ban đầu của thức uống thể thao.

Quyết định Nếu bạn thực sự cần Gatorade

Trước khi lột lại Gatorade, hãy kiểm tra kỹ để đảm bảo rằng đó là cách tốt nhất cho cơ thể của bạn. Trước tiên, hãy kiểm tra lượng mồ hôi của bạn - nếu bạn về nhà sau khi chạy hoặc tập thể dục nhỏ giọt mồ hôi, thì bạn sẽ bị mất chất điện giải trong khi luyện tập. Ngoài ra, hãy cân nhắc thời lượng tập luyện của bạn. Theo một chuyên gia dinh dưỡng Nancy Clark trong tạp chí "Fitness", nếu bạn có một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn tập thể dục trước bữa ăn, bạn không cần bất kỳ carbs bổ sung nào trong ít nhất 60 đến 90 phút.