Road Vs. Đường chạy

Đi đường hoặc đường mòn chạy cho cơ thể của bạn một workout cardio vững chắc xây dựng sức khỏe tổng thể và tập thể dục của bạn. Trong khi cả hai bề mặt cung cấp một bài tập hiệu quả, hai loại chạy cho bạn hai trải nghiệm chạy khác biệt. Hiểu rõ cách hai bề mặt khác nhau cho phép bạn quyết định lựa chọn nào phù hợp nhất với mục tiêu đang chạy của mình.

Video trong ngày

Mặt phẳng mịn hoặc mềm

Đường chạy cung cấp một bề mặt phẳng, mượt mà giúp bạn giữ chân mình tốt hơn. Hạn chế là bê tông cứng và nhựa đường mà bạn chạy, làm cho các khớp của bạn đập mạnh. Tính chất không đồng đều của một con đường mòn làm tăng nguy cơ bị ngã hoặc giẫm đạp nếu bạn không để ý đến đường mòn ở phía trước bạn. Ưu điểm là bề mặt bùn, bụi bẩn hoặc cỏ hơn, có nghĩa là ít bị va đập trên khớp của bạn. Giày chạy bộ đặc biệt có thể giúp bạn duy trì sự ổn định trên các bề mặt đường mòn không thể dự đoán được.

Đóng và thuận tiện

Đường cung cấp vị trí thuận tiện cho hoạt động ngoài trời của bạn. Bạn có thể lựa chọn chạy trên những con đường gần nhà bạn, nơi làm việc hoặc trường học bằng cách chỉ đơn giản bước ra khỏi cửa. Hầu hết mọi người phải lái xe để có được một đường mòn phù hợp để chạy một. Vị trí ở xa của nhiều con đường mòn làm cho bạn gặp phải một thách thức. Nếu bạn bị thương hoặc cần trợ giúp trên đường mòn, có thể mất nhiều thời gian hơn để được giúp đỡ.

Đường cung cấp phương pháp đo khoảng cách dễ dàng hơn nếu bạn muốn biết mình sẽ đi xa như thế nào. Hệ thống bản đồ trực tuyến cho phép bạn lập bản đồ tuyến đường chạy của bạn, với khoảng cách cung cấp ngay lập tức. Bạn cũng có thể điều khiển đường đi bằng cách sử dụng đồng hồ đo của xe để xác định khoảng cách. Đường thường không xuất hiện trên các chương trình lập bản đồ và bạn không thể lái xe dọc theo con đường để đo khoảng cách. Một chiếc đồng hồ chạy bằng GPS cho phép là một lựa chọn để đo khoảng cách, nhưng bạn sẽ không biết khoảng cách cho đến khi bạn đi trên đường mòn.

Safer Sprinting hơn

Đường thường bận rộn hơn đường nhỏ, với cả phương tiện và giao thông đi bộ. Trong khi giao thông có nguy cơ về an toàn tiềm ẩn, bạn cũng có những người khác xung quanh để cung cấp một mức độ an toàn. Kẻ tấn công ít có khả năng tấn công với những người xung quanh. Nếu bạn bị thương, bạn cũng có người giúp đỡ. Trên một đường mòn, bạn có thể là người duy nhất đang chạy. Nếu bạn ngã hoặc bị thương, bạn có thể bị mắc kẹt trên đường mòn trong một thời gian dài trước khi ai đó tìm thấy bạn.

Cảnh quan Cài đặt

Đường mòn cung cấp môi trường tự nhiên phù hợp với nhiều người chạy bộ. Bạn đi qua cây cối, hoa, động vật và đôi khi là suối hoặc hồ. Bạn có thể nhìn thấy ngôi nhà, doanh nghiệp và xe cộ trong khi chạy trên đường. Đối với hầu hết mọi người, thiên nhiên là một môi trường thư giãn, thú vị hơn cho một workout.