Chạy với Elliptical Lợi ích

Máy Elliptical là thiết bị tiêu chuẩn tại các phòng tập thể dục trên cả nước, và chạy là một bài tập tim mạch cổ điển dành cho những ai muốn xây dựng sức chịu đựng và đốt cháy calo. Bạn có thể tự hỏi cái nào cung cấp nhiều lợi ích hơn. Câu trả lời nằm trong các mục tiêu của bạn cho tập luyện, các vấn đề cá nhân của bạn với thương tích và sở thích cá nhân của bạn. Đối với một số cá nhân, máy elliptical là một lựa chọn tốt hơn, trong khi đối với những người khác, chạy có ý nghĩa hơn.

Elliptical and Running Differences

Elliptical and Running Differences

Elliptical and Running Differences

Elliptical and Running Differences

Elliptical and Running Differences

Elliptical and Running Differences

Elliptical and Running Differences

Elliptical and Running Differences

Nếu bạn thích chạy marathon, giảm thời gian chạy dặm, hoặc thích ở ngoài. Tuy nhiên, ngay cả với những đôi giày thích hợp và bề mặt phẳng, việc chấn thương khớp mắt cá và đầu gối cũng phổ biến khi chạy do chuyển động lặp lại của hoạt động chịu lực. Nếu bạn bị chấn thương ở chân, mắt cá chân, hoặc đầu gối, hoặc nếu bạn thích luyện tập bên ngoài các yếu tố, sau đó sử dụng các chiếc xe đạp elliptical nằm hoặc máy hình elip có thể giúp bạn luyện tập tim mạch khỏe mạnh với tác động tối thiểu. Nếu bạn không bị thương tích, bạn có thể chọn một trong các loại tập thể dục hoặc bạn có thể bổ sung nhiều chế độ tập thể dục bằng cách luân phiên chúng trong suốt tuần.