Cà chua cay với Công thức dừa

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 45 m
• TỔNG THỂ
• 1h 05m

Súp an ủi này là hoàn hảo để làm cho số lượng lớn cho các bữa ăn cuối tuần hoặc như một người khởi đầu ở lần tiếp theo bạn gặp nhau. Sữa dừa, bột cà ri đỏ và rau cải tươi bổ sung hàng tấn hương vị. Cà rốt tươi được để lại toàn bộ (thân và tất cả) và chìm vào trong canh và sau đó lấy ra để chiết xuất hương vị. Cắt khoai tây nhỏ của bạn để chúng nấu nhanh. Trộn súp với một máy trộn (theo lô), một máy xay tay ngâm hoặc một bộ xử lý thực phẩm. Trang trí thêm rau dền xắt nhỏ và / hoặc xé dừa nếu muốn.

THÀNH PHẦN

DỤNG 8

• 3 giây Dạng nấm nấu chín không dính gốc
• 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
• 1 củ hành
• 5 khẩu khoai lang ngọt Kích cỡ
• 1 muỗng canh muối biển
• 3 chén Nước cốt dừa
• 2 chén súp gà
• 3 tép tỏi Tỏi Đinh hương
• 1 1/2 tbsp Cà Phê Đỏ
• 3 tbsp agave nectar
• 1/3 chén dừa thái nhỏ
• 1/2 vừa vôi
• 1 cốc rau măng tươi

HƯỚNG DIRN

1 Nồi một cái chảo ngon trên lửa vừa. Một khi nóng, phun rộng rãi với nước xốt nấu ăn không béo và dầu ôliu nguyên chất. 2 Khi dầu nóng, thêm hành tây và sauté 5 phút hoặc cho đến khi mềm. 3 Thêm khoai lang và muối vào nồi và tiếp tục xào trong 5 phút. 4 Khuấy trong sữa dừa nhẹ, mật ong có mật độ thấp, tỏi và bột cà ri đỏ. 5. Lấy rau măng (với cành cây và tất cả) và buộc nó với chuỗi nhà bếp. Ngâm rau bina vào nồi súp. Đem súp vào lửa. 6 Một khi súp đun sôi, giảm nhiệt và để cho nó nấu ở ngay trên đun sôi trong 30 phút, thỉnh thoảng khuấy. Hủy bỏ rau cải từ súp và bỏ đi. 7 Sử dụng máy xay ngâm tay, bộ phận xử lý thực phẩm hoặc máy xay thường, trộn xúp cho đến khi mịn và kem. Nếu sử dụng máy xay hoặc bộ phận xử lý thực phẩm, pha trộn theo lô. Trở lại canh cho đầu bếp. 8 Khuấy mật hoa, dừa thái nhỏ và khoảng 3 muỗng canh nước chanh tươi. Hãy nấu cho một vài phút để cho hương vị pha trộn. Đầu với dừa xát và rau măng nếu muốn. Thưởng thức!

THÔNG TIN DINH DƯ 220 CALORIES PER SERVING

Phục vụ Kích thước: 1 chén

10g Chất béo

31g Carbs

2g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 10g	14%
Chất béo bão hòa 6g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 430mg	17%
Carbohydrate 31g	15%
Xơ ăn kiêng 7g
Đường 10g
Protein 2g	1%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày.2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Bánh nướng chua ngọt

Công thức

Làm thế nào để tạo ra những quả súp ca cao cay

RECIPES

Làm thế nào để làm cho nghệ thuật bơ mà Instagram bị ám ảnh với

QUY CÁCH

4-thành phần Chuối Chuối >