Tại nhà Các bài tập cho phụ nữ bị huyết khối ở chân

Các cục máu đông có thể xuất hiện ở bất kỳ tĩnh mạch nào trong cơ thể, nhưng chúng thường phát triển ở tĩnh mạch sâu của chân. Một cục máu đông hình thành trong khu vực này được gọi là huyết khối tĩnh mạch và tình trạng này được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu, hoặc là DVT. Một trong những yếu tố nguy cơ chính của DVT là không hoạt động, vì vậy thường xuyên tập thể dục để di chuyển máu thường được đề nghị như là một phần của việc ngăn ngừa và điều trị cục máu đông.

Video của Ngày

Về DVT

Bạn có nhiều nguy cơ bị DVT nếu bạn không hoạt động trong một thời gian dài, ví dụ sau khi giải phẫu, ốm đau hoặc kéo dài -đi đi du lịch. Những người già hoặc đã bị đau tim hoặc đột qu are cũng có nguy cơ như phụ nữ mang thai và những người sử dụng thuốc tránh thai. Khi cục máu đông hình thành ở chân, nó sẽ chặn dòng máu chảy vào và ra khỏi khu vực. Điều này có thể dẫn đến sưng và đau. Tiến sĩ Trisha MacNair trên trang web BBC Health nói rằng da quanh khu vực này trông có vẻ sáng bóng và thay đổi màu đỏ, xanh hoặc nhạt. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, bạn nên gặp bác sĩ ngay vì khối máu có thể thoát ra từ tĩnh mạch và đi đến phổi gây ra chứng tắc nghẽn phổi do tử vong. Như thường lệ, phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh, và một trong những cách bạn có thể làm được điều này là tránh ngồi hoặc nằm xuống trong một khoảng thời gian dài. Khi bạn di chuyển thường xuyên, cơ bắp của bạn sẽ di chuyển máu và ngăn không cho khớp gối vào chân.

Heel Tăng Tùy thuộc vào độ cân bằng của bạn tốt như thế nào, bạn có thể cần tập thể dục này trong khi vẫn giữ một chiếc ghế hoặc một chiếc ghế vững chắc. Đứng thẳng và đặt chân của bạn về khoảng cách giữa hông và sau đó nâng gót chân của bạn xuống sàn, từ từ tăng lên đến ngón chân của bạn cho đến khi bạn cân bằng trên các bàn chân của bạn chỉ, cho biết James Chapman trên trang web Thư trực tuyến. Hạ thấp gót xuống sàn và sau đó uốn cong đầu gối của bạn vào một chiếc ghế ngồi nhẹ nhàng, giữ gót chân vững chắc trên sàn nhà và không lăn vào trong khi bạn uốn cong.Khi bạn nâng, hạ xuống và ngồi xổm, cố gắng đừng lùi về phía trước - lưng bạn nên thẳng, với đầu của bạn vươn tới trần trong suốt bài tập. Lặp lại chuỗi 10 lần.

Vòng mắt cá chân

Không có lý do gì để không tập thể dục vì dễ dàng làm khi ngồi hoặc đứng, xem TV, nấu ăn hoặc nằm ngủ. Nếu bạn chọn để làm điều đó trong khi ngồi xuống, Chapman đề nghị đặt một chiếc gối dưới đầu gối của chân bạn đang làm việc. Nâng chân lên chân này khỏi sàn và sau đó vòng tròn nó rộng như bạn có thể 10 lần theo cả hai hướng. Lặp lại ở chân kia. Cố gắng giữ chân của bạn vẫn khi bạn xoay vòng - phong trào nên được giới hạn ở khớp mắt cá chân của bạn.