Bánh Thịt Nhỏ Mini

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• TỔNG CỘNG
• 40 m

Bánh mì thịt không phải là lựa chọn ăn trưa số một người nghĩ về khi tìm kiếm cho các lựa chọn lành mạnh, nhưng ở 186 calo mỗi khẩu phần và 17 gram protein, những thịt nhỏ thịt nướng này đang ăn cắp một chỗ trong trái tim bạn - và tủ lạnh của bạn. Nước sốt cà chua và nước sốt Worcestershire cung cấp một lớp hương thơm thỏa mãn.

THÀNH PHẦN

DỤNG 8

• 12 oz Ground Beef *
• 12 oz Ground Turkey
• 1 trứng
• 1/4 chén Nấu ăn nhanh Oats
• 1 / 4 chén Rau tươi, tươi sống
• 1/4 chén Ketchup
• 3 muỗng canh sữa, sữa ít béo, 1% sữa bột
• 1 củ hành
• 3/4 muỗng canh muối
• 1 ngụm Ground Black Pepper
• 1 1/2 muỗng súp Worcestershire Sau đó, Cổ điển

HƯỚNG DIRN

1 Nung nóng lò trước 375? F và áo 8 muffin cups với xịt nấu. 2 Trong bát, trộn thịt bò, gà tây, trứng đánh đập, yến mạch, rau mùi tây, 2 muỗng canh cà chua, sữa, hành, muối và tiêu. 3 Khi hỗn hợp, trộn hỗn hợp thành 8 quả bóng và đặt vào muffin cups. 4 Kết hợp còn lại 2 thìa cà phê sốt cà chua và sốt Worcestershire và trải rộng khoảng 1/2 muỗng cà phê trên mỗi chiếc bánh nhỏ. 5 Đặt chảo Muffin vào một tấm nướng bánh. Nướng thịt bò cho đến khi nhiệt độ bên trong của chúng đạt đến 160 ° C F, 25 đến 30 phút. 6 Thưởng thức cả bánh mì hoặc bánh mì xà lách.

THÔNG TIN DINH DƯ 186 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 ổ bánh

10g Chất béo

6g Carbs

17g Protein

% DV *
Tổng chất béo 10g	15%
Chất béo bão hòa 3g
Cholesterol 83mg	27%
Natri 459mg	19%
Carbohydrate 6g	3%
Thức ăn Fiber 1g
Đường 3g
Protein 17g	11%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra cánh Cải Cách Cải ngọt

RECIPES

Làm thế nào để Tạo Nghệ thuật Avocado Đó Instagram bị Bị ám ảnh Với

Nhiệm vụ

4-Thành phần Chuối Pancakes

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào buổi tối

RECIPES

Không Cook Sốt cà chua đậm đà Đen

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ đẩy bạn lên >