Dấm Trong khi mang thai

Bạn không nên nghĩ đến dấm như là một thực phẩm lành mạnh, nhưng chất lỏng lên men này là chất tăng hương vị calorie và không có natri giàu chất chống oxy hoá. Và khi bạn đang mang thai bạn muốn bổ sung chế độ ăn kiêng của bạn bằng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, như giấm, đem lại lợi ích cho sức khoẻ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn quan tâm đến việc giấm có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn như thế nào.

Video trong ngày

Dư lượng chất chống oxy hoá của bạn

Giấm là một thứ gia vị đơn giản mà bạn thêm vào rau trộn. Chất lỏng tart là một chất chống oxy hóa rất phong phú, giúp bảo vệ tế bào của bạn chống lại các thiệt hại từ các gốc tự do … Tăng lượng thức ăn giàu chất chống oxy hoá có thể giúp bảo vệ bạn và em bé khỏi stress oxy hoá, có thể giúp cải thiện sức khoẻ và kết quả của việc mang thai, theo một bài báo của Carol Jenkins năm 2000 và những bài báo khác được xuất bản trong báo cáo chống oxy hóa và báo hiệu Redox …

Mặc dù có những ngoại lệ về y học cần thiết để hạn chế lượng muối ăn vào, nhưng nhìn chung, phụ nữ mang thai sẽ ăn cùng một lượng natri như được đề nghị cho tất cả mọi người, là 2, 300 miligam mỗi ngày, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống 2010 cho người Mỹ. Tuy nhiên, hầu hết người Mỹ đã tiêu thụ nhiều natri hơn mức cần thiết, và tìm cách để nếm thức ăn không có muối bằng cách sử dụng nhiều loại nho có hương vị khác nhau là một cách lành mạnh để đi …

Ợ nóng úi là chuyện bình thường trong thai kỳ và bạn có thể gặp các triệu chứng trong tam cá nguyệt thứ hai và ba của mình. Mặc dù mọi người khác nhau, nhưng ăn các loại thực phẩm nhất định, bao gồm thực phẩm có tính axit cao như dấm, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Nếu sự nóng lên và khó chịu trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn dấm, bạn có thể muốn hạn chế lượng thức ăn của bạn hoặc tránh nó.

Dấm táo của Apple được quảng cáo như là một phương thuốc chữa bệnh - và tất cả mọi người uống nó mỗi ngày. Tuy nhiên, có những lo ngại rằng acid từ tiêu dùng hàng ngày có thể ăn mòn men răng. Sức khoẻ răng miệng kém có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé và dẫn đến sanh non.

Lời khuyên và Gợi Ý Phục vụ

Giấm có nhiều hương vị, làm cho nó trở thành một thành phần đa năng để bao gồm trong chế độ ăn kiêng mang thai của bạn. Hương thơm ngọt ngào và mạnh mẽ của giấm balsamic làm cho một bổ sung ngon lành cho bất kỳ salad rau xanh hoặc trái cây - mặc dù nội dung đường của nó làm cho nó cao hơn trong calo hơn vinegars khác. Hương thơm nhẹ của giấm gạo cho vị chua ngọt nhưng chua với bất cứ loại xào hoặc canh nào. Bạn cũng có thể sử dụng dấm táo để làm salad riêng của bạn. Bất cứ giấm nào cũng làm cho thịt mềm và ướp.