Dưa hấu Hướng dẫn ăn kiêng

Chế độ ăn uống dưa hấu không phải là chế độ ăn kiêng chính thức. Tuy nhiên, bao gồm rất nhiều dưa hấu trong chế độ ăn uống của bạn có thể là một chiến lược giảm cân hữu ích. Dưa hấu bao gồm 92 phần trăm nước và chứa 2 g chất xơ mỗi nửa chén phục vụ. Nước có thể giúp bạn giảm cân bằng cách kiềm chế sự thèm ăn của bạn, xả chất độc và cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn. Một phần của những gì làm cho dưa hấu như một công cụ giảm cân hiệu quả là bạn đang nhận được rất nhiều nước trong khi ăn, và hành động nhai và nuốt sẽ giúp bạn cảm thấy như thể bạn ăn nhiều calo hơn bạn thực sự đã làm. Nó cũng chứa đường tự nhiên để giúp kiềm chế một chiếc răng ngọt. Chất xơ trong dưa hấu cũng có thể giúp bạn giảm cân bởi vì nó giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn trong một thời gian dài hơn, vì vậy bạn tránh ăn quá nhiều.

Video trong ngày

Bước 1

Thay nước trái cây và nước ngọt có đường có dưa hấu và nước. Cắt một nửa dưa hấu vào những khối nhỏ và đóng băng chúng. Sau đó đặt chúng vào ly và thêm nước. Dưa hấu sẽ hoạt động như những viên đá và tạo nên hương vị nước của bạn. Bạn có thể ăn vặt các mảnh dưa hấu khi bạn uống nước. Có khoảng 110 calo trong một cốc nước cam và khoảng 120 calo trong một cốc nước táo, trong khi đó có ít hơn 50 calo trong đồ uống dưa hấu này.

Bước 2

Giảm các kích cỡ phần trong bữa ăn điển hình của bạn. Ăn các phần nhỏ hơn là một cách chắc chắn để cắt giảm lượng calo và giảm cân. Dưa hấu có thể giúp bạn thực sự đạt được mục tiêu này thay vì cảm giác đói thêm sau đó và bingeing. Đơn giản chỉ cần thêm một vài phần của dưa hấu cho bữa ăn giảm bớt của bạn để lừa bộ não của bạn nghĩ rằng bạn đang ăn uống cũng như bạn đã được trước đây. Trong thực tế, bạn có thể ăn nhiều thức ăn nhưng thay thế các thực phẩm giàu calo với dưa hấu. Điều này sẽ làm giảm đáng kể lượng calo mà không bị thiếu.

Bước 3

Ăn dưa hấu cho món tráng miệng. Dưa hấu chứa các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ của bạn. Nó cũng chứa tám phần trăm đường, làm cho nó thêm thú vị để ăn. Ăn vặt trên một miếng bánh hoặc hai món như một món ăn ngọt ngào thay vì bánh và kem nhiều calorie.