Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn uống rượu sau khi tập thể dục?

Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy bỏ chai. Rượu có một số hậu quả tiêu cực về sức khoẻ khi tiêu thụ sau chuyến viếng thăm phòng tập thể dục. Bạn nên lên kế hoạch uống rượu trong những ngày khi bạn đi làm, đặc biệt nếu bạn sẽ tiêu thụ nhiều hơn một ly cho phụ nữ hoặc hai ly cho nam giới, mức mà các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho biết bạn có thể ăn hàng ngày mà không cần hậu quả xấu về sức khoẻ.

Video trong ngày

Khử nước

->

Việc mất nước do uống sẽ cho bạn một tình trạng khó chịu.

Rượu làm mất nước cơ thể bằng cách khiến bạn đổ mồ hôi và đi tiểu nhiều hơn khi hệ thống của bạn cố gắng loại bỏ độc tố. Làm việc ra cũng gây mất nước. Nếu bạn đã mất nước và bạn bắt đầu uống rượu, bạn đang làm trầm trọng thêm vấn đề. Mong đợi các triệu chứng như khô miệng, đau đầu và thậm chí chóng mặt trong những trường hợp nghiêm trọng hơn. Bạn mất nhiều nước hơn, tình trạng khó chịu sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Giảm sự sửa chữa của cơ bắp

Sau khi làm việc, cơ bắp cần thời gian để tự sửa chữa và phát triển. Rượu làm gián đoạn quá trình này, có nghĩa là nếu bạn muốn bị tách, có thể bạn nên truyền gin và tonics sau tập luyện. Cơ thể sử dụng hormone tăng trưởng của con người trong quá trình sửa chữa cơ. Việc tiêu thụ rượu làm giảm sự tiết của HGH, loại bỏ những lợi ích mà bạn đã thực hiện trong khi bơm sắt tại phòng tập thể dục.

Độ bền duy trì

->

Các bắp thịt không thể tự sửa chữa được nếu có rượu trong hệ thống của bạn.

Vì cơ bắp của bạn không thể sửa chữa chính xác do ảnh hưởng của rượu, bạn sẽ cảm thấy đau thêm trong một thời gian dài hơn nếu bạn uống sau khi tập luyện. Sự đau đớn mà bạn trải nghiệm sau khi tập thể dục là từ những giọt nước mắt của vi mô hoặc axit lactic được xây dựng, cả hai đều mất nhiều thời gian để giải quyết nếu rượu đang có trong cơ thể bạn.

Mệt mỏi gia tăng

->

Cơ thể bạn không có đủ thời gian để hồi phục nếu bạn uống rượu sau khi làm việc.

Nếu bạn đã tập luyện vất vả, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Quay trở lại một vài phòng tập sau sẽ làm cho điều này tồi tệ hơn. Rượu làm gián đoạn sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn ít năng lượng hơn để đốt. Ngoài ra, rượu có thể phá vỡ kế hoạch ngủ - khiến bạn đau và mệt mỏi vào ngày hôm sau vì cơ thể bạn không có đủ thời gian để hồi phục.