Muesli Good for là gì?

Muesli được coi là một loại ngũ cốc ăn sáng lành mạnh. Nó có sẵn trong dạng khô đóng gói hoặc một hỗn hợp làm mới. Thường được làm từ yến mạch, bông cải, trái cây sấy khô và các loại hạt, muesli cung cấp một số lợi ích sức khoẻ. Khả năng của nó để làm cho bạn cảm thấy đầy đủ và dinh dưỡng nó cung cấp làm cho nó một bữa ăn sáng lý tưởng.

Video trong ngày

Ăn kiêng

Muesli là một loại chất xơ ăn kiêng, hoặc thức ăn thô. Được tìm thấy trong một số thành phần muesli, nhưng đặc biệt trong lúa mì và yến mạch, chất xơ giúp hạn chế cholesterol cao và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, như táo bón. Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA, một chén - hoặc 85 gam muesli cung cấp 6,2 gam chất xơ ăn kiêng. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo rằng người lớn tiêu thụ từ 25 đến 38 gram chất xơ mỗi ngày.

Giảm cân

Muesli có thể giúp giảm cân. Sợi hấp thụ nước và nở ra như là một kết quả, có nghĩa là nó chiếm nhiều không gian trong dạ dày và làm cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn. Muesli cũng là một nguồn cung cấp các vitamin B phức hợp giúp giảm chất béo trong cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất.

Ung thư và bệnh tim

Bởi vì nó chứa các thành phần như yến mạch, hạt và hạt, muesli cung cấp các chất như chất lignan lành mạnh, chất chống oxy hoá và axit béo omega-3. Lignan có liên quan đến việc sử dụng thuốc chống ung thư vú, tuyến tiền liệt, ruột kết và ung thư buồng trứng. Chất chống oxy hoá và axit béo omega-3 rất hữu ích trong việc chống lại bệnh tim.