Những thuộc tính vật lý nào tạo nên một cầu thủ bóng rổ?

Một đội bóng rổ sử dụng năm người chơi trên các tòa án ở các vị trí khác nhau, cho phép các vận động viên có hình dạng cơ thể khác nhau và các bộ kỹ năng để làm việc cùng nhau như một nhóm. Tuy nhiên, trong khi không có hai người chơi có cùng kích thước, hình dạng và trình độ kỹ thuật, người chơi có thể luôn cải tiến hiệu năng trên sân bằng cách phát triển các khả năng cơ thể chính.

Video trong ngày

Tốc độ

Loại cầu thủ bóng rổ ở bụng đòi hỏi không thể phát triển đơn giản chỉ bằng cách thực hiện những cú đánh hay cú đánh bất tận. Trong khi các bài tập này có thể giúp bạn cải thiện trò chơi của mình, bạn cần sức mạnh đa chiều trong cơ bắp cốt lõi của bạn - bao gồm abs, obliques, hông và glutes của bạn - để ổn định cơ thể thấp hơn của bạn khi bạn thay đổi hướng nhanh chóng và cung cấp một nền tảng vững chắc cho upper- các cử động cơ thể như bắn súng, ráng bóng và đi qua. Phát triển sức mạnh cốt lõi thông qua việc xoắn, xoay các bài tập như đạp xe, đá hoặc đá ném thuốc. Xây dựng thương hiệu của sức mạnh cốt lõi này cải thiện sự phối hợp và nhanh nhẹn của bạn, làm cho bạn một cầu thủ mạnh mẽ hơn trong tất cả các khía cạnh của trò chơi.

Khả năng leo

Xây dựng khả năng nhảy của bạn cho phép bạn làm nhiều hơn nữa trên sân bóng rổ hơn là chỉ dunk bóng. Mặc dù slam dunk là một trong những vở kịch thú vị nhất của trò chơi nhưng bạn cần nhanh chóng, nhảy mạnh mẽ - chẳng hạn như khi bạn hồi phục, bảo vệ một tay súng hoặc đưa trở lại tấn công dưới vòng tròn - hơn là một bước nhảy vọt.Phát triển khả năng nhảy của bạn bằng cách cải thiện sức mạnh trong hamstrings và quads của bạn thông qua thang máy kiểm tra thời gian như squats, lunges hoặc ép chân. Khi bạn phát triển sức mạnh cơ thể thấp hơn, hãy sử dụng sức mạnh đó trong một tập luyện thể thao cụ thể bằng cách nhảy liên tục cả hai và hai chân bằng lưới hoặc vòng như là một mục tiêu.