Sữa Protein và Tái tạo Tóc

MayoClinic nói: "Mỗi ngày mỗi ngày mất khoảng 50 đến 100 sợi tóc. com. Tóc của bạn tự nhiên trải qua chu kỳ tăng trưởng, nghỉ ngơi và mất mát, với những sợi tóc mới phát triển để thay thế các sợi đã mất. Nhưng nếu bạn nhận thấy tóc của bạn rơi ra quá mức hoặc mỏng đi đáng chú ý, các yếu tố chế độ ăn uống có thể được chơi. MayoClinic. com cho biết những thiếu sót về dinh dưỡng có thể gây rụng tóc, đặc biệt là lượng protein không đủ. Whey protein, một chất bổ sung protein phổ biến, có thể hữu ích trong tình huống này.

Video trong ngày

Whey Protein là gì?

Whey là một loại protein được tìm thấy trong sữa. Cơ thể bạn hấp thụ whey protein tốt hơn bất kỳ loại protein nào khác, theo Đại học Illinois tại Urbana-Champaign McKinley Health Center. Vì lý do này, whey là một loại protein phổ biến để bổ sung bột, quầy bar và đồ uống. Bột protein whey cũng có ở nhiều siêu thị, nhà thuốc và các cửa hàng bán thực phẩm; nó có thể dễ dàng trộn lẫn vào sữa, nước trái cây, sữa chua, sữa chua hoặc sữa chua để thêm khoảng 20 đến 26 gram protein vào nước giải khát, bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ của bạn. Thức uống protein whey và quầy bar được quảng cáo dưới dạng đồ ăn nhẹ hoặc thức uống phục hồi sau tập thể dục, và thay đổi hàm lượng protein của chúng. Kiểm tra nhãn sản phẩm để biết chi tiết.

Hawaii tại Manoa. Do đó, việc bổ sung chất đạm đầy đủ là điều cần thiết để hỗ trợ tăng trưởng và tái phát lại tóc. Trường Đại học Illinios tại Trung tâm Y tế McKinley Urbana-Champaign lưu ý rằng khuyến cáo chung cho lượng chất đạm là 0. 8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, vận động viên trong việc đào tạo có thể cần nhiều hơn.

An toàn và các phản ứng phụ

Whey protein thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, như với các chất bổ sung khác, whey protein có thể gây ra các phản ứng phụ bất lợi và tương tác thuốc có vấn đề đối với một số cá nhân. MayoClinic. com nói rằng whey protein có thể gây ra lượng đường trong máu thấp, huyết áp thấp và tăng huyết áp ở một số người và nên tránh nếu bạn bị dị ứng với sữa, đang mang thai hoặc đang cho con bú sữa mẹ. Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung chất whey.

Những cân nhắc

Có một số nguyên nhân tiềm ẩn khác gây rụng tóc và tỉa thưa ngoài việc thiếu chất đạm. Căng thẳng nặng, suy giáp, mất cân bằng hormon khác, bệnh tật hoặc phẫu thuật, giảm cân nhanh và thiếu chất dinh dưỡng khác cũng có thể góp phần làm rụng tóc bất thường. Nếu bạn quan tâm đến rụng tóc và tái phát triển, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Cô ấy có thể muốn tiến hành các xét nghiệm để loại trừ các vấn đề như rối loạn tuyến giáp.Nếu rụng tóc của bạn có liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký có thể giúp xác định những thay đổi cần thiết về chế độ ăn uống.