10 Loại thức uống có năng lượng tốt nhất

Mục lục:

Video của Ngày
Red Bull
Giống như Red Bull, có bằng chứng cho thấy thức uống của Monster Energy có hiệu quả trong việc tăng năng lượng. Một nghiên cứu được công bố năm 2009 trong Tạp chí của Hiệp hội các xã hội thực nghiệm Hoa Kỳ cho thấy rằng năng lượng Monster Energy đã cải thiện thời gian phản ứng trực quan trong một nhóm thanh thiếu niên. Quái vật Năng lượng cũng chứa 80 miligam caffeine mỗi 8 ounce phục vụ.
Một bài báo năm 2014 của Fox News cho rằng uống năng lượng Rockstar là một lựa chọn tốt để giúp bạn tăng cường thêm. Giống như cả Red Bull và Monster Energy, Rockstar chứa 80 miligam caffeine mỗi 8 ounce phục vụ.
Shot Năng Lượng 5 Giờ chỉ có 4 calo mỗi khẩu phần và là lựa chọn tốt cho những người đếm calo. Mỗi lần tiêm chứa 200 miligam caffeine.
Nếu bạn cảm thấy hơi cạn kiệt, trước khi giảm một thức uống năng lượng, hãy nghĩ đến việc uống một cốc nước thay thế. Sự thẩm thấu không đủ có thể làm giảm mức năng lượng của bạn. Nhằm uống đủ nước mỗi ngày để làm cho nước tiểu của bạn rõ ràng hoặc màu vàng nhạt.
Vì đó là caffein trong thức uống năng lượng giúp bạn tăng cường, bạn có thể tiết kiệm được tiền và calo bằng cách chỉ cần uống một tách cà phê. Trong khi hàm lượng caffeine trong cà phê thay đổi từ cốc đến cốc, nó có thể dao động từ 120 miligam đến 230 miligam mỗi cốc pha 8 ounce.
Như một tách cà phê, một cốc cà phê espresso cũng có hàm lượng caffeine cao, với lượng từ 150 miligam đến 185 miligam mỗi khẩu phần, và nó có thể tăng nhanh tương tự như Năng lượng 5 giờ Chụp.
Bạn có thể không xem ly trà thường xuyên của bạn một tăng cường năng lượng, nhưng nó cũng là một nguồn của caffein, với 42 miligam đến 72 miligam mỗi 8 ounce cốc.Ngoài caffein, trà đen cũng chứa flavonoid có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định.
Giống như trà đen, trà xanh cũng là một nguồn caffein, nhưng không nhiều, với 9 miligam đến 50 miligam mỗi ly 8 ounce. Nhưng trà cũng có nhiều chất flavonoid thúc đẩy sức khoẻ và có thể cung cấp một số trợ giúp với việc giảm cân ở những người theo chế độ ăn kiêng giảm calorie.
Đồ uống thể thao có thể không phải là biện pháp tăng năng lượng tốt nhất cho mọi người, nhưng nếu bạn là vận động viên kiên cường, đồ uống thể thao sẽ cung cấp cho bạn sự cân bằng và carbs mà bạn cần phải tiếp tục luyện tập hoặc chủng tộc.

Theo báo cáo năm 2013 của Chuyên gia dinh dưỡng, với thu nhập dự đoán sẽ là hơn 20 tỷ đô la vào năm 2017. Nhưng nếu bạn mua chúng, bạn muốn có được một trong những hoạt động tốt nhất. Mặc dù có thể có một vài điểm nổi bật so với thức uống năng lượng, các lựa chọn giải khát khác cung cấp năng lượng cho bạn. Vì đồ uống có năng lượng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho chúng vào chế độ ăn uống của bạn.

Video của Ngày

Red Bull

Red Bull là thức uống năng lượng ban đầu và tạo ra sự lựa chọn tốt cho sự tăng năng lượng. Một nghiên cứu năm 2001 của Amino Acids đã khảo sát ảnh hưởng của Red Bull đối với mức năng lượng và tâm trạng của một nhóm tình nguyện viên và phát hiện ra rằng thức uống không chỉ kích thích tinh thần thể chất cho tình nguyện viên mà còn cải thiện khả năng tinh thần, bao gồm cả tập trung và trí nhớ.

Năng lượng quái vật

Giống như Red Bull, có bằng chứng cho thấy thức uống của Monster Energy có hiệu quả trong việc tăng năng lượng. Một nghiên cứu được công bố năm 2009 trong Tạp chí của Hiệp hội các xã hội thực nghiệm Hoa Kỳ cho thấy rằng năng lượng Monster Energy đã cải thiện thời gian phản ứng trực quan trong một nhóm thanh thiếu niên. Quái vật Năng lượng cũng chứa 80 miligam caffeine mỗi 8 ounce phục vụ.

Rockstar

Một bài báo năm 2014 của Fox News cho rằng uống năng lượng Rockstar là một lựa chọn tốt để giúp bạn tăng cường thêm. Giống như cả Red Bull và Monster Energy, Rockstar chứa 80 miligam caffeine mỗi 8 ounce phục vụ.

Shot Năng Lượng 5 Giờ

Shot Năng Lượng 5 Giờ chỉ có 4 calo mỗi khẩu phần và là lựa chọn tốt cho những người đếm calo. Mỗi lần tiêm chứa 200 miligam caffeine.

Nước

Nếu bạn cảm thấy hơi cạn kiệt, trước khi giảm một thức uống năng lượng, hãy nghĩ đến việc uống một cốc nước thay thế. Sự thẩm thấu không đủ có thể làm giảm mức năng lượng của bạn. Nhằm uống đủ nước mỗi ngày để làm cho nước tiểu của bạn rõ ràng hoặc màu vàng nhạt.

Cà phê

Vì đó là caffein trong thức uống năng lượng giúp bạn tăng cường, bạn có thể tiết kiệm được tiền và calo bằng cách chỉ cần uống một tách cà phê. Trong khi hàm lượng caffeine trong cà phê thay đổi từ cốc đến cốc, nó có thể dao động từ 120 miligam đến 230 miligam mỗi cốc pha 8 ounce.

Espresso

Như một tách cà phê, một cốc cà phê espresso cũng có hàm lượng caffeine cao, với lượng từ 150 miligam đến 185 miligam mỗi khẩu phần, và nó có thể tăng nhanh tương tự như Năng lượng 5 giờ Chụp.

Trà đen

Bạn có thể không xem ly trà thường xuyên của bạn một tăng cường năng lượng, nhưng nó cũng là một nguồn của caffein, với 42 miligam đến 72 miligam mỗi 8 ounce cốc.Ngoài caffein, trà đen cũng chứa flavonoid có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định.

Trà xanh

Giống như trà đen, trà xanh cũng là một nguồn caffein, nhưng không nhiều, với 9 miligam đến 50 miligam mỗi ly 8 ounce. Nhưng trà cũng có nhiều chất flavonoid thúc đẩy sức khoẻ và có thể cung cấp một số trợ giúp với việc giảm cân ở những người theo chế độ ăn kiêng giảm calorie.

Đồ uống thể thao

Đồ uống thể thao có thể không phải là biện pháp tăng năng lượng tốt nhất cho mọi người, nhưng nếu bạn là vận động viên kiên cường, đồ uống thể thao sẽ cung cấp cho bạn sự cân bằng và carbs mà bạn cần phải tiếp tục luyện tập hoặc chủng tộc.