Nguyên Nhân Các triệu chứng Nhức đầu Với Vitamin D thấp

Nếu bạn bị nhức đầu và ăn ít vitamin D, bạn có thể bị thiếu vitamin D. Một số loại nhức đầu liên quan đến thiếu hụt vitamin D mặc dù mối quan hệ chính xác là không rõ ràng. Nếu bạn bị một thứ gì đó ngoài đau mãn tính căng thẳng hoặc đau nửa đầu, nguyên nhân gây ra đau đầu của bạn có thể là một cái gì khác hơn là thiếu vitamin D.

Video trong ngày

Thiếu Vitamin D

Không dùng chất bổ sung, dành thời gian dưới ánh mặt trời hoặc ăn thực phẩm vitamin D có thể gây thiếu máu và nhức đầu. Một số thực phẩm chứa vitamin D. Đậu trứng, cá, pho mát, hàu và cá là tất cả nguồn tự nhiên của vitamin D. Sữa, nước cam, ngũ cốc, margarine và sữa chua đôi khi được bổ sung vitamin D. Nấm có ánh sáng siêu nhẹ có thể chứa vitamin D. Vitamin D cũng có trong các loại vitamin tổng hợp và có trong các dạng như trẻ sơ sinh, viên nang mềm, viên nén, viên nhai và đồ nhai kẹo cao su. Tuy nhiên, được khuyên rằng quá nhiều vitamin D có thể gây ra đau đầu quá.

Nhức đầu căng thẳng là một loại nhức đầu đặc biệt, khác với nhức đầu chùm hoặc migraines. Đặc biệt, họ không đáp ứng tốt với điều trị bằng thuốc. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí "Nhức đầu" phát hiện ra rằng những bệnh nhân bị thiếu hụt vitamin D và đau đầu căng thẳng được cải thiện với các chất bổ sung. Bệnh nhân được cho liều từ 1, 000 và 1, 500 IU mỗi ngày. Các bệnh nhân cũng bị mất xương, mức calcium thấp. Bệnh nhân đã uống 1, 000 mg canxi hàng ngày. Mọi người trong nghiên cứu đã trải qua những triệu chứng đau đầu cải thiện đáng kể hoặc hoàn toàn nếu không có chương trình 4-6 tuần. Điều này cho thấy thiếu vitamin D là nguyên nhân gây ra đau đầu cũng như các chứng đau liên quan đến cơ.

>

Chứng migraine mãn tính

Các chứng đau nửa đầu mãn tính cũng có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D. Đau migraine có thể liên quan đến viêm và vitamin D giúp giảm viêm. Không phải tất cả những người bị chứng đau nửa đầu đều có thiếu hụt vitamin D, nhưng chất bổ sung để tăng nồng độ vitamin D có thể giúp ích cho những người đó. Theo bác sỹ Steve Wheeler, có tới hai mươi hai phần trăm những người bị chứng đau nửa đầu mãn tính có thiếu vitamin D. Tiến sĩ Wheeler đã trình bày những phát hiện của mình cho Hiệp hội Nhức đầu America vào năm 2008.

Những người có nguy cơ

Có những hành vi nhất định khiến bạn có nhiều nguy cơ bị thiếu vitamin D hơn. Hút thuốc ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa vitamin D. Duy trì trong nhà hoặc tránh mặt trời làm tăng nguy cơ của bạn vì cơ thể bạn có thể làm vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có làn da sẫm màu hơn vì cơ thể của họ có thời gian khó khăn hơn để nhận vitamin D từ ánh sáng mặt trời.Ăn một chế độ ăn ít các thực phẩm giàu vitamin D như trứng, phô mai và cá cũng làm tăng nguy cơ. Những người cao tuổi, thuần chay, ăn chay và trẻ sơ sinh được bú sữa mẹ bởi những phụ nữ có nồng độ vitamin D thấp cũng có nguy cơ bị thiếu hụt.