5 Lợi ích Sức khoẻ Tích cực của Rượu

Các trụ cột về sức khoẻ tốt: ăn kiêng, tập thể dục, và daiquiris dâu tây. OK, có thể không. Nhưng nó không xa như bạn nghĩ.

Video của Ngày

"Một trong những kết luận nhất quán trong nghiên cứu dinh dưỡng gần đây là mức độ uống rượu vừa phải có thể cải thiện sức khoẻ và dẫn đến một cuộc đời dài hơn", Eric Rimm, D., phó giáo sư dịch tễ học và dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard.

Nhưng trước khi bạn hạ toàn bộ chai sôcôla lễ kỷ niệm, hãy nhớ rằng sự kiểm duyệt là chìa khóa cho lợi ích của rượu. Điều đó có nghĩa là mỗi ngày một lần uống một lần cho phụ nữ và hai ly một ngày cho nam giới (ngoài ra, bạn cũng có nguy cơ mắc một loạt bệnh). Giữ nguyên khoảnh khắc ngọt ngào đó, và các phản ứng phụ của rượu có lợi cho cơ thể theo một số cách đáng ngạc nhiên. Dưới đây là năm lý do chính đáng để nâng ly.

Bảo vệ mã của bạn

-> >

Hình ảnh tín dụng: m-imagephotography / iStock / Getty Images

Rượu vang đỏ từ lâu đã được coi là thuốc ngủ tim mạch. Nhưng bạn không phải bẻ một chai Merlot để uống với nội dung của trái tim, Rimm nói. Uống một ít đồ uống có cồn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 40%, theo một đánh giá của hơn 100 nghiên cứu tiền cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard.

UỐNG NÀY: Pinot Noir. Nó chứa nhiều chất chống oxy hoá chống lại bệnh tật hơn bất kỳ loại đồ uống có cồn khác. Chỉ cần chắc chắn để đặt một nút chai trong nó sau khi một ly nếu bạn là một phụ nữ, hai nếu bạn là một người đàn ông.

Beat Belly Bulge

Hãy quên đi cái bụng bia xấu số - khi tiêu thụ thường xuyên với mức độ vừa phải, rượu có thể giúp chống lại chất béo. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy những phụ nữ uống 1-2 ly mỗi ngày ít có khả năng tăng cân hơn so với những người bỏ nước sốt.

CÁCH LÀM VIỆC: Các nhà nghiên cứu tin rằng cơ thể của những người uống rượu vừa phải lâu dài bằng cách nào đó thích nghi với việc chuyển hóa cồn khác với những người tập trung cốc tai vào buổi tối lớn. Hơn nữa, phụ nữ uống một lượng vừa phải rượu có xu hướng ăn ít thức ăn hơn, đặc biệt là carbohydrate, theo Lu Wang, trưởng nhóm nghiên cứu về nghiên cứu và hướng dẫn của Brigham and Women's Hospital.

UỐNG NÀY: Một chai bia tươi. Những phụ nữ trong nghiên cứu của Văn thư lưu trữ được phục vụ không quá hai ly rượu vang 4 ounce hoặc hai lần uống 1 ly 5 ly mỗi ngày, ít hơn rất nhiều so với hầu hết các bartender hoặc waitresses.Ngâm rượu từ chai giúp dễ dàng kiểm soát phần. Sam Adams Light, Michelob Ultra, và Guinness Draft đều giữ calo trong kiểm tra mà không phải hy sinh hương vị.

Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

->

Hình ảnh tín dụng: Ogovorka / iStock / Getty Images

Một ngày uống thuốc tránh tiểu đường? Đáng ngạc nhiên, nó có thể giúp đỡ. Một báo cáo năm 2005 được công bố trên tạp chí Diabetes Care cho thấy lượng rượu vừa phải lên đến đồ uống mỗi ngày cho phụ nữ, lên đến hai ly một ngày cho nam giới làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lên đến 30 phần trăm.

CÁCH LÀM VIỆC: Rượu làm tăng mức độ của một hoóc môn cải thiện độ nhạy insulin. Nói cách khác, nó giúp cơ thể bạn dễ dàng xử lý glucose và sử dụng nó làm năng lượng. Điều này giúp giảm lượng đường trong máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

UỐNG NÀY: Bloody Mary. Bạn sẽ hoàn toàn hài lòng chỉ bằng một khẩu phần và chất lycopene chống oxy hoá trong nước ép cà chua mang lại một trái tim khỏe mạnh.

Tăng trí não

Bộ não của bạn có thể quen thuộc với những nhược điểm của việc uống rượu (Karaoke là một ý tưởng tuyệt vời … cho đến khi một video trình diễn của bạn xuất hiện trên Facebook), nhưng nếu bạn nhâm nhiẹt thông minh, một chút nho nhỏ có thể giúp ngăn ngừa nhận thức từ chối. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Loyola cho thấy những người uống rượu ở độ tuổi trung bình ít bị suy giảm nhận thức, bệnh Alzheimer và các dạng bệnh mất trí khác ít hơn 23% so với những người không uống rượu.

CÁCH THỨC CÔNG TRÌNH: Các nhà nghiên cứu giả định rằng vì uống rượu vừa phải làm tăng cholesterol tốt, nó có thể cải thiện lưu lượng máu đến não. Rượu cũng có thể "làm cứng" tế bào não bằng cách nhấn mạnh chúng một chút, chuẩn bị cho chúng để đối phó với những căng thẳng lớn sau này trong cuộc đời có thể gây ra chứng sa sút trí tuệ.

UỐNG NÀY: Rượu. Theo các nhà nghiên cứu Loyola, nó được tìm thấy có lợi hơn cả bia hoặc rượu mạnh để tăng cường trí tuệ.

Nói lời tạm biệt với sỏi mật

->

CÁCH LÀM VIỆC: Nhớ uống rượu làm tăng cholesterol tốt trong máu của bạn như thế nào? Vâng, nó cũng ảnh hưởng đến cholesterol trong túi mật. Thêm vào đó, thừa cân là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây sỏi mật, do đó việc uống rượu vừa phải có thể làm giảm nguy cơ của bạn bằng cách giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

UỐNG NÀY: Eppa Sangria. Đây là loại Sangria hữu cơ đầu tiên được chứng nhận và cung cấp gấp đôi chất chống oxy hoá như một ly rượu vang đỏ. Thêm vào đó, một ly chỉ đặt lại cho bạn 120 calo.