Phản ứng phụ của chế độ Ăn kiêng Detox và Cách Ngừng Khi Rất Xấu

Chế độ ăn uống Detox được dùng để làm sạch cơ thể các chất độc và các chất thải tích tụ từ môi trường của bạn và thói quen lối sống nghèo nàn của bạn. Detoxes ngày càng được tiếp thị như là một cách để giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong khi nhảy-bắt đầu một lối sống lành mạnh. Mặc dù họ có thể hỗ trợ giảm cân, tổn thất ban đầu thường là trọng lượng nước và kết quả không bền vững trong dài hạn. Hơn nữa, cai nghiện kéo dài có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng từ các chất dinh dưỡng nghèo và lượng calo. Những người lớn khỏe mạnh có sự chấp thuận và giám sát y tế có thể thực hiện việc cai nghiện ngắn hạn để nghỉ ngơi và làm sạch cơ thể khỏi các thói quen ăn uống kém. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các phản ứng phụ bất lợi và bị ốm trong quá trình cai nghiện, bắt buộc phải đi khám ngay lập tức và dừng chương trình cai nghiện.

Video trong ngày

Khử nước

Chế độ ăn kiêng Detox có thể gây mất nước khi ăn uống không đầy đủ. Mặc dù nhiều chất giải độc khuyên uống nước và các chất lỏng trong suốt để giúp bạn chống lại đói khát, nhưng người ăn kiêng vẫn có thể đáp ứng các nhu cầu cá nhân của họ. Do lượng calo bị hạn chế trong quá trình giải độc, nên cơ thể có thể giữ nhiều nước hơn để sử dụng trong quá trình cơ thể, chẳng hạn như duy trì cân bằng chất lỏng và chất điện phân và các quá trình tiêu hóa. Detoxes cũng có thể làm tăng tần suất đi tiêu trong ruột nhằm loại bỏ các độc tố và thức ăn không tiêu hoá. Nước bị mất trong quá trình này có thể dẫn đến mất nước. Bệnh tật và không cảm thấy tốt trong quá trình cai nghiện làm tăng nguy cơ mất nước. Uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày và tiêu thụ nước canh súp trong suốt để đáp ứng nhu cầu lượng chất lỏng trong quá trình cai nghiện và nếu bạn bị ốm. Dần dần, phá vỡ giải độc của bạn nếu bạn ngã bệnh và tăng lượng chất lỏng sử dụng chất điện phân để thay thế các chất khoáng bị mất và làm dịu đi cơn đau dạ dày.

Thức ăn Detox thường dẫn đến mệt mỏi và ngủ dưỡng, đặc biệt nếu bạn không đáp ứng nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Hầu hết các detoxes đều có lượng calo thấp và hạn chế lượng chất béo và carbohydrate. Carbohydrate là nguồn nhiên liệu chính của cơ thể và não cho các nhiệm vụ cơ thể và tinh thần hàng ngày. Uống không đầy đủ có thể dẫn đến sự mệt mỏi, khó tập trung và làm chậm quá trình trao đổi chất từ ​​việc bảo tồn năng lượng. Tham khảo với chuyên gia y tế để xác định nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Nếu bạn bị ốm trong quá trình cai nghiện, hãy tăng lượng chất lỏng và bắt đầu bổ sung vào thức ăn có carbohydrate cao hơn như ngũ cốc nguyên hạt, bao gồm cả bánh mỳ nướng và bột yến mạch. Ngũ cốc có thể bị hạn chế để ủng hộ các loại thực phẩm carb và calo thấp, chẳng hạn như salad rau tươi.

Điểm yếu

Chế độ ăn uống Detox thường tập trung vào các thực phẩm có hàm lượng calo thấp như trái cây, rau cải, nước ép trái cây và ngũ cốc nguyên chất một cách kiểm soát.Thịt và sản phẩm động vật được loại bỏ để cơ thể và hệ thống tiêu hóa có cơ hội nghỉ ngơi và phục hồi sau khi phá vỡ thực phẩm nặng. Tuy nhiên, thịt cũng là một nguồn protein cao và người ăn kiêng có thể không đáp ứng được nhu cầu protein của họ trong quá trình cai nghiện. Việc thiếu chất đạm có thể dẫn đến sự yếu đi và sự lãng phí cơ bắp theo thời gian vì protein là chất dinh dưỡng giúp tăng trưởng, phát triển và sửa chữa các mô cơ và cơ. Nếu bạn bị ốm trong suốt chế độ ăn kiêng, bạn vẫn nên tránh ăn các thực phẩm nặng, có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và tăng buồn nôn và nôn. Tuy nhiên, tăng lượng đạm ăn dần bằng cách ăn ngũ cốc là một nguồn protein như bánh quinoa, kê và bánh mì nguyên hạt; đậu Hà Lan và đậu lăng; gà nạc hoặc gà tây đã được luộc hoặc nướng mà không cần thêm dầu hay chất béo.

Ngừng Khi Bệnh

Nếu bạn bị ốm trong chế độ ăn uống cai nghiện, hãy đi khám bác sĩ ngay để tránh các nguy cơ về sức khoẻ và điều trị thích hợp. Bệnh tật có thể khác với cảm lạnh hoặc cúm đối với bệnh đường tiêu hóa có nôn và / hoặc tiêu chảy. Mỗi điều kiện trên có thể cần được điều trị chuyên biệt và chú ý cá nhân. Tránh việc cai nghiện và trở lại những thói quen ăn kiêng thông thường có thể có nhiều calo, đường và chất béo có thể dẫn đến buồn nôn và đau dạ dày. Tiêu thụ thực phẩm nhẹ hơn là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như súp rau và minestrone, chất xơ protein, bột yến mạch, gạo nâu, bánh mì nướng khô và bánh quy giòn. Ăn vài giờ một lần để giữ mức năng lượng lên và kết hợp với lượng chất lỏng thích hợp. Hơn nữa, cần nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi.