Bỏ hút thuốc Hút thuốc Ba ba
Mục lục:
- Video trong ngày
- Bạn có thể khó chịu và khó khăn khi ở xung quanh. Về mặt tâm lý, bạn đang bỏ lỡ thuốc lá có sẵn để hút thuốc lá.
- Một số người hút thuốc trước đây đã phát triển một thói quen dùng cà rốt, khỏe hơn nhiều.
- Những cân nhắc
Xin chúc mừng - bạn đã đạt được đến ngày thứ ba của việc không hút thuốc. Bạn đang bắt đầu trải nghiệm những triệu chứng tinh thần và cảm xúc mạnh mẽ hơn của việc cai nghiện nicôtin. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ, nhưng bạn quyết tâm thực hiện giải pháp năm mới mà bạn đã thực hiện. Bạn đã hứa với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn rằng bạn đã quyết tâm bỏ thuốc lá cho tốt.
Video trong ngày
Vào ngày thứ ba này, bạn có thể gặp rắc rối khi tập trung, như thể những công việc và suy nghĩ mà bạn thường làm là khó nắm bắt. Bạn có thể bị táo bón, truyền khí, chứng chuột rút và cảm thấy buồn nôn. Cơ thể của bạn phải học cách xử lý các chức năng của chính nó mà không có sự có mặt của nicotine. Bạn có thể bị mất ngủ khi cơ thể và não của bạn rút khỏi chất nicotine. Bạn cũng có thể bị chóng mặt bởi vì cơ thể của bạn bây giờ có thể lấy nhiều oxy hơn khi nó đã được kiểm soát của nicotine.
Bạn có thể khó chịu và khó khăn khi ở xung quanh. Về mặt tâm lý, bạn đang bỏ lỡ thuốc lá có sẵn để hút thuốc lá.
Khung thời gian
->Một số người hút thuốc trước đây đã phát triển một thói quen dùng cà rốt, khỏe hơn nhiều.
Các triệu chứng cai nghiện của bạn và sự thôi thúc hút thuốc lá chỉ có thể bắt đầu chỉ sau vài giờ sau khi kết thúc thuốc lá và cuối cùng là từ ngày thứ ba đến thứ năm. Đây là một trong những ngày rực rỡ mà bạn có thể gặp phải.
Bạn đã có một quyết định rất quan trọng để bỏ thuốc lá vì nhiều lý do. Quyết định này bây giờ ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Hy vọng rằng trước khi đến Quit Day, bạn đã chuẩn bị rất nhiều để giúp bạn giải quyết các triệu chứng, cơn đau kéo dài, tâm lý và thể chất bị khó chịu trước khi bạn đạt đến điểm này.Bạn nên đã làm việc để chuẩn bị tinh thần cho cảm xúc, các triệu chứng thể chất và tinh thần và những suy nghĩ mà bạn đang có.
Bạn sẽ phải đối mặt với sự cám dỗ của "chỉ một điếu thuốc. "Đừng đưa vào cơ thể của bạn sẽ phản ứng ngay với dòng chất nicotin và bạn sẽ càng nghiện như bạn đã là ngày bạn bỏ thuốc lá.
Những cân nhắc
Nhiệm vụ lớn nhất của bạn vào ngày thứ ba này là làm cho nó đến một giờ sau đó để bạn có thể nói rằng bạn sẽ giữ lại độ phân giải năm mới mà bạn đã thực hiện. Có kỹ thuật và chiến lược sẵn sàng giúp bạn vượt qua cơn thèm muốn và triệu chứng. Thực hành thở sâu; bắt đầu uống từ sáu đến tám ly nước mỗi ngày để giúp làm sạch chất độc ra khỏi hệ thống của bạn; chống lại sự thôi thúc hút thuốc bằng cách nhận ra sự thôi thúc sẽ kéo dài không quá 5 phút; tránh cà phê, rượu và đường trong ít nhất hai tuần vì chúng sẽ kích thích sự ham muốn của bạn đối với thuốc lá. Nhai trái cây và rau quả giòn cũng như các loại hạt để giúp bạn vượt qua cảm giác thèm muốn. Giữ các loại bạc hà không có đường và kẹo cao su. Tránh các tình huống hút thuốc và những người hút thuốc khác.
Đăng nhập vào LIVESTRONG. com và đăng ký miễn phí như một thành viên của diễn đàn Quit Smoking Dare. Sử dụng tài nguyên này để yêu cầu những người hút thuốc khác bỏ thuốc để hỗ trợ tinh thần.
