Cách duy trì hệ thống nội tiết lành mạnh

Hệ thống nội tiết của con người là một mạng lưới các hoocmon giải phóng các tuyến gây ra nhiều chức năng như tiêu hóa, sinh sản tình dục, tăng trưởng và nội môi. Các tuyến bao gồm hệ thống nội tiết bao gồm thận, tuyến giáp, tuyến tụy, tuyến yên, tuyến thượng thận, buồng trứng / tinh hoàn và tuyến cận giáp. Sự mất cân bằng hormon gây ra bởi hệ thống nội tiết không lành mạnh có thể gây ra các triệu chứng khác nhau, từ rối loạn hoảng loạn, rối loạn chuyển hóa, đến bệnh tiểu đường. Các vấn đề với tuyến cận giáp có thể cho phép quá mức canxi tích tụ trong cơ thể, gây ra tình trạng tăng calci huyết, trong khi tuyến yên tuyến yên, hoặc khối u, xuất hiện khi tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng quá nhiều.

Video trong ngày

Dầu axit béo Omega 3, 6 và 9

Dầu axit béo Omega 3, 6 và 9 có được bằng cách ăn cá hoặc bổ sung dầu cá. Họ tăng cường hoạt động của hệ thống nội tiết bằng cách tạo điều kiện vận chuyển các hoocmon khắp cơ thể. Một số tế bào yêu cầu hoocmon để duy trì hiệu quả của chúng trong việc thực hiện các tác vụ được định hướng trong cơ thể, chẳng hạn như các tế bào sinh sản quy định những khó khăn về kinh nguyệt và testosterone. Axit béo Omega cũng thúc đẩy cân bằng chất lỏng thích hợp và chức năng thận, ngăn ngừa giữ nước và có thể dẫn đến cao huyết áp. Sự tuần hoàn máu cũng có lợi từ dầu cá, giúp vận chuyển hóc môn đến các điểm đến của chúng.

Trái cây và rau quả

Ăn trái cây và rau quả cân bằng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và không bị bệnh. Kết quả là, hệ thống nội tiết cũng có lợi từ những thực phẩm này, vì sự giải phóng hormone tuyến giáp không bị gián đoạn bởi các chứng rối loạn có thể trầm trọng hơn bởi quá nhiều mỡ, đường hoặc muối. Thận bị ảnh hưởng bởi lượng độc tố mà chúng bị buộc phải lọc và thải ra khỏi cơ thể. Thỉnh thoảng, họ không thể điều chỉnh tích lũy purine do chế độ ăn kiêng có hàm lượng purine cao. Quá nhiều purine có liên quan trực tiếp với sự phát triển của tinh thể acid uric và viêm khớp gút. Ngoài ra, ăn nhiều trái cây và rau xanh ngăn ngừa tuyến giáp trở nên chậm chạp, làm tăng cân và mệt mỏi mãn tính.

Tỏi là một chất tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên và là một chất dinh dưỡng quan trọng của hệ thống nội tiết. Nhai một hoặc hai quả đinh hương tỏi mỗi ngày có thể giúp duy trì lượng đường trong máu bình thường, giúp tuyến tụy sản sinh ra một lượng insulin chính xác. Nó cũng có thể hoạt động như một chất làm loãng máu và chất làm giảm cholesterol. Một số loại thảo mộc như ginkgo và nhân sâm cũng có thể giữ cho hệ thống nội tiết lành mạnh bằng cách điều tiết sự giải phóng hormon trong cơ thể.Tỏi, nhân sâm và bạch quả đều có sẵn như là chất bổ sung.

Sự căng thẳng và hệ thống nội tiết

Khi người bị căng thẳng kinh niên, trục HPA - hypothalamus-tuyến yên - tuyến thượng thận - được kích hoạt liên tục, tạo ra một hoocmon stress gọi là cortisol. Duy trì mức độ cortisol quá mức có thể có những tác động cực kỳ bất lợi lên cơ thể. Bệnh tim, cao huyết áp, cholesterol cao, suy thận và tiểu đường là những rối loạn có thể xảy ra do đáp ứng căng thẳng tăng cao mà vẫn không giảm bớt. Quá nhiều cortisol cũng góp phần gây loãng xương sớm, phản ứng viêm quá nhanh và tăng lượng mỡ trong cơ thể. Giảm stress trong cuộc sống của bạn cũng quan trọng như ăn uống lành mạnh để có một hệ thống nội tiết chức năng.