5-HTP & Cortisol

5-Hydroxytryptophan, hoặc 5-HTP, là một dạng hoá học của tryptophan, một amino acid có trong protein. Cơ thể của bạn sử dụng 5-HTP để tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh, hóa chất thần kinh của bạn sử dụng cho truyền thông di động. Dùng 5-HTP có tác dụng lên một số hóa chất trong cơ thể, bao gồm hormon cortisol.

Video trong ngày

Giới thiệu về Cortisol

Việc giải phóng cortisol đóng một vai trò quan trọng trong sự sống còn. Tăng cortisol trong cơ thể trong thời gian ngắn giúp bạn đáp ứng với stress, với sự phóng thích cortisol góp phần vào phản ứng chống lại chuyến bay của bạn. Thông thường, mức độ cortisol của bạn thay đổi trong suốt cả ngày: vào buổi sáng, do căng thẳng khi nhịn ăn suốt đêm, và giảm dần trong ngày. Mức cortisol tăng mạn tính gây ra một số vấn đề về sức khoẻ, bao gồm hội chứng Cushing - một rối loạn gây ra chứng béo phì, trầm cảm và có thể vô sinh.

Chức năng 5-HTP

5-HTP giúp kiểm soát mức độ các chất dẫn truyền thần kinh trong não của bạn. Các tế bào của bạn có thể sử dụng 5-HTP để sản xuất serotonin, một chất hoá học liên quan đến sự thèm ăn, điều hòa tâm trạng và trạng thái cảm xúc của bạn. Dùng các chất bổ sung 5-HTP giúp thúc đẩy sản xuất serotonin mới và do đó có thể làm tăng mức độ hóa học trong não của bạn. Vì serotonin tương tác với các hợp chất khác trong cơ thể, 5-HTP cũng có thể có tác dụng lên các hoóc môn khác.

Cơ thể bạn duy trì được sự cân bằng giữa sản xuất serotonin và cortisol: càng có nhiều serotonin, cơ thể càng sản xuất cortisol và ngược lại. Tuyến thượng thận của bạn - tuyến nội tiết tố sản sinh ra cortisol - chứa các thụ thể cảm nhận mức serotonin trong máu của bạn. Khi tiếp xúc với serotonin, tuyến thượng thận của bạn sẽ giải phóng cortisol trong máu của bạn. Kết quả là dùng 5-HTP và tăng mức độ serotonin trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến cortisol và làm tăng mức cortisol của cơ thể.

Tác dụng phụ và các cân nhắc

Bạn không nên dùng 5-HTP, trừ khi có sự giám sát của bác sĩ. Nếu cơ thể của bạn sản xuất quá mức serotonin do lạm dụng bổ sung 5-HTP, bạn có thể bị hội chứng serotonin - một tình trạng đặc trưng bởi tổn thương thần kinh do serotonin thừa. 5-HTP cũng có thể gây ra các phản ứng phụ liên quan đến vai trò của nó trong việc tăng tạm thời mức độ cortisol; Ví dụ, cortisol có thể làm giảm khả năng hình thành nên ký ức, theo Viện The Franklin Institute. Một chuyên gia y tế có thể đề nghị một liều 5-HTP có thể chứng minh có lợi cho sức khoẻ của bạn mà không làm tăng đáng kể nguy cơ bị các phản ứng phụ tiêu cực.