Kickboxing là gì?
Mục lục:
Kickboxing kết hợp đấm bốc với đá của karate. Có một vài biến thể của thể thao. Một số kickboxers cạnh tranh thực hành các môn thể thao chống lại đối thủ trong vòng. Những người đam mê thể dục khác thực hành kickboxing như một bài tập aerobic. Kickboxing kỹ thuật cũng thực tế cho tự vệ. Trong vài thập kỷ qua, kickboxing đã trở thành một môn thể thao thú vị để xem và luyện tập.
Video trong ngày
Lịch sử
Karate đã được thực hiện từ thế kỷ 19, nhưng kickboxing có một lịch sử ngắn hơn nhiều. Thuật ngữ "kickboxing" được tạo ra bởi một nhà quảng bá quyền anh trong những năm 1950. Người quảng cáo đã sử dụng từ này để chỉ một sự kết hợp của môn quyền anh và karate của Muay Thái. Thuật ngữ này sau đó trở nên phổ biến hơn ở Hoa Kỳ vào những năm 1970. Các học viên võ thuật karate người Mỹ hoàn toàn nản chí vì những hạn chế về điểm số của các giải đấu và quyết định giành chiến thắng trong vòng đua quyền anh. Một vài huyền thoại của môn thể thao từ thời gian đó là Benny "The Jet" Urquidez và Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing trở nên phổ biến hơn khi ESPN bắt đầu phát sóng các trận đấu vào năm 1979.
Kỹ thuật
Các tay kickbox cạnh tranh sử dụng rất nhiều kỹ thuật để làm mất phương hướng và đánh bại các đối thủ. Đục lỗ bao gồm cả đinh, móc và móc. Đòn đánh móc là một trong những cuộc đình công tàn phá nhất bởi vì nó xoay quanh và đánh mạnh vào đối thủ từ phía bên kia. Kicks cũng là vũ khí mạnh trong thể thao. Kicking kỹ thuật bao gồm phía trước, móc, bên, quanh nhà và quay trở lại kick. Quay lại đá là tốt cho đối thủ đáng ngạc nhiên. Một kickboxer thực hiện kỹ thuật này bằng cách nhanh chóng quay và lái xe gót chân của mình trở lại vào đối thủ của mình.
Quy tắc và Quy định
Có một số tổ chức quảng bá và quản lý các trận đấu kickboxing. Các quy tắc có thể khác nhau giữa các tổ chức, nhưng các trận đấu thường là từ ba đến 12 vòng. Mỗi vòng thường dài từ 2 đến 3 phút. Các thí sinh mặc trang bị chiến đấu bảo vệ trên tay và bàn chân. Một số tổ chức cho phép đá dưới eo, nhưng một số khác lại hạn chế kỹ thuật đá lên phía trên thắt lưng. Kickboxing và đấu quyền anh cũng được quyết định theo cách tương tự. Phản đối được chia theo hạng cân và kết quả của một trận đấu được xác định bởi một quyết định, vẽ hoặc knockout.
Chuẩn bị
Để chuẩn bị cho trận đấu, kickboxers đi qua một số luyện tập khắt khe nhất trong thế giới thể thao. Kickboxers phải được điều kiện tốt để cả hai cung cấp và thổi trong một thời gian của cuộc chiến. Điều này đòi hỏi độ bền cơ bắp mạnh mẽ và đào tạo độ bền tim mạch. Một ví dụ về bài tập kickboxing là đẩy lên cao. Nâng cao push-up được thực hiện bằng cách sử dụng một chiếc ghế để nâng cao chân trong khi làm push-up.
Cardio Kickboxing
Do hiệu quả của các phác đồ huấn luyện kickboxing, kickboxing workouts đã trở thành phổ biến trong số những người đam mê thể dục hàng ngày. Nhiều phòng tập thể dục hiện nay cung cấp các lớp kickboxing tim mạch. Những người tham gia thực hiện nhiều kỹ thuật kickboxing, như jabs và roundhouse kicks. Các kỹ thuật được thực hiện với tốc độ nhanh chóng cho âm nhạc. Các lớp kickboxing cardio-kickboxing là một phiên bản thu gọn của cuộc luyện tập của một chiến binh, nhưng họ vẫn cung cấp một lượng calo lớn. Các lớp học cũng dạy cho người tham gia một số cơ bản tự vệ di chuyển.
Cảnh báo
Đấm bốc tự do và kickboxing cardio đều có yêu cầu về thể chất. Những người quan tâm đến kickboxing cần phải có sự chấp thuận của bác sĩ trước khi bắt đầu loại tập luyện này. Nó cũng quan trọng để căng thẳng trước khi thực hành cú đấm và kickboxing kickboxing.
