Trái cây có lợi trong nuôi con bằng sữa

Nuôi con bằng sữa mẹ cung cấp rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, sữa mẹ cung cấp cho trẻ sơ sinh tất cả các chất dinh dưỡng và kháng thể mà chúng cần, có thể giúp chống lại một số bệnh thông thường cho trẻ sơ sinh. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, ung thư vú, ung thư buồng trứng và chứng trầm cảm sau sinh. Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như hoa quả có thể cải thiện chất lượng và sản xuất sữa mẹ.

>

Video của ngày

Ăn trái cây

So với các bà mẹ không cho con bú, các bà mẹ cho con bú sữa mẹ có nhu cầu tăng lên hầu hết các chất dinh dưỡng, đặc biệt vì nhiều loại vitamin và khoáng chất tiêu thụ bởi người mẹ được truyền cho con qua sữa mẹ. Vitamin và khoáng chất đặc biệt quan tâm cho các bà mẹ nuôi con bao gồm folate, protein, iốt, kẽm, vitamin A và vitamin B6. Theo Medline Plus, các bà mẹ nuôi con nên ăn từ 2 đến 4 phần trái cây mỗi ngày. Hai trong số những trái cây ăn trái nên có nhiều vitamin C và axit folic, và một trong vitamin A.

Galactogogues

Galactogogues là thực phẩm, thảo mộc hoặc thuốc giúp tăng nguồn sữa. Theo một bài báo trong số "Tạp chí Dinh dưỡng Người lớn" năm 2008, "thực phẩm giàu canxi và hoa quả, như quả sung, mơ và ngày tháng, có thể giúp tăng sản lượng sữa của bạn. Đề nghị phục vụ để giúp đáp ứng yêu cầu phục vụ hàng ngày của bạn đối với trái cây có thể bao gồm 1/2 ngày khô hoặc 1 chén lát mai tươi. Viện Hàn lâm Y học cho con bú khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia cho con bú và nhận được đánh giá trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dựa trên các bài báo của galactogogues.

Chất dinh dưỡng cho bà mẹ

Các bà mẹ cho con bú nên cố gắng chế độ ăn kiêng cân bằng các carbohydrate, protein và chất béo, cũng như rất nhiều trái cây và rau cải để có được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả bé và bé. Theo kế hoạch ăn uống dành cho các bà mẹ nuôi con do Medifast thiết kế, các nguồn dinh dưỡng phong phú mà bà mẹ cho con bú cần bao gồm dưa đỏ, dưa hấu, xoài, cam, mơ, bưởi, đào, quả, chuối, táo, lê, kiwi và guava. Nhận thức được phản ứng của em bé với trái cây có múi, vì những loại trái cây này có thể làm bé biếng ăn.

Những cân nhắc

Medline Plus cảnh báo rằng các nguồn thực phẩm gây dị ứng cao, như dâu tây và đậu phộng, có thể được truyền vào sữa bột, làm tăng khả năng phát triển dị ứng với thức ăn của bé sau này. Nếu bạn có thắc mắc hoặc lo lắng về dị ứng thức ăn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa của trẻ. Cũng nên nói chuyện với bác sĩ hoặc tư vấn cho con bú nếu bạn có thắc mắc về việc cung cấp sữa hoặc cho con bú.