Kỹ thuật ném đĩa>
Mục lục:
Đĩa là một trong hai sự kiện ném đặc trưng phổ biến nhất trong lĩnh vực và theo dõi, cùng với thiết bị bắn, bởi vì thiết bị discus tương đối rẻ tiền, và ném có thể được thực hiện trên cùng một lĩnh vực như bắn đặt. Việc ném discus sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn để tạo ra đà dẫn đến việc phát hành đĩa. Nó đòi hỏi sức mạnh cũng như kỹ thuật chính xác để thả đĩa với lực, hướng và góc thích hợp để đạt được điểm tối đa.
Video của Ngày
Bước 1
Chộp đĩa vào tay phải, với tay trên đầu đĩa và các ngón tay quẹt qua bên cạnh để hỗ trợ. Các ngón tay nên được trải đều trên đĩa. Tay cầm này cho phép bạn giữ và hỗ trợ đĩa mà không cần dùng tay vào tay - lực ly tâm của spin sẽ giữ chặt đĩa trong tay bạn cho đến khi bạn thả lỏng ngón tay và để cho đĩa bay bay.
Bước 2
Đứng với vai không ném của bạn hướng về mục tiêu và mặt bạn chỉ ra một góc 90 độ so với mục tiêu. Hãy để cánh tay discus của bạn treo tự do ở bên cạnh bạn, với đôi chân của bạn cách nhau khoảng cách vai.
Bước 3
Tháo đĩa xuống phía sau bạn để bắt đầu chuyển động. Khi bạn quay lại, hãy thả phần nổi bật của mình trở lại - phải nếu bạn đang ném tay phải - về phía trung tâm vòng ném. Chân phía bên ném của bạn sẽ là chân xoay, trung tâm mà từ đó bạn sẽ xây dựng động lực và sức mạnh của mình.
Bước 4
Hẹp đầu gối của bạn và bắt đầu xoay vòng của bạn, vung dao ra khỏi cơ thể. Mang nó xung quanh đến phía trước của vòng tròn hướng tới mục tiêu của bạn, giữ vai của bạn thẳng với cánh tay của bạn - không uốn cánh tay của bạn cho đến khi bạn thả đĩa. Khi bạn quay, nâng chân nổi bật của bạn và mang nó xung quanh với cơ thể của bạn, sau đó thả nó xuống giữa vòng ném khi bạn nâng chân khác lên khỏi mặt đất. Bàn chân nổi bật của bạn sẽ được hướng về phía sau của vòng ném, và mặt sau của bàn chân không thống trị của bạn sẽ dẫn bạn vào đoạn cuối cùng của đĩa ném của bạn.
Bước 5
Đặt chân không chủ yếu trên mặt đất với ngón chân của bạn hướng về mục tiêu. Vòt phải được chỉ trực tiếp phía sau bạn. Chân nổi bật của bạn nên được thẳng và góc cạnh đối với mục tiêu của bạn, trong khi chân không thống trị của bạn nên được uốn cong.
Bước 6
Xoắn ngực của bạn và đưa tay vòng quanh, phá vỡ sự liên kết với vai. Bàn chân của bạn vẫn được trồng để giúp tạo ra sức mạnh và cung cấp sự ổn định. Nâng lên các quả bóng của chân nổi bật của bạn khi bạn thả đĩa vào không khí bằng cách nhả các ngón tay. Các góc độ lý tưởng để phát hành discus tại là khoảng 35 độ, theo BrianMac.co. uk. Các discus nên trượt ra khỏi bàn tay của bạn và vào không khí. Bàn chân của bạn nên được giữ như cánh tay của bạn swings trên thân của bạn để hoàn thành việc tiếp theo.