Về Magnesium Deficiency & Vertigo

Magiê là một khoáng chất thiết yếu trong cơ thể có ý nghĩa quan trọng đối với sức khoẻ. Magnesium được yêu cầu bởi các cơ xương, thận và tim để hoạt động tốt. Khoảng 50% magiê trong cơ thể người được tìm thấy trong xương. Ngoài ra, chỉ có 1% được tìm thấy trong máu, trong khi phần còn lại được tìm thấy trong tế bào mô và tế bào cơ. Dữ liệu từ Cuộc điều tra Khám sức khoẻ và Dinh dưỡng Quốc gia năm 1999 đến năm 2000 cho thấy nhiều người lớn ở Hoa Kỳ không nhận được lượng magiê cần thiết trong chế độ ăn uống của họ. Thiếu magiê gây ra nhiều triệu chứng bao gồm chóng mặt - mất cân bằng và cảm giác chóng mặt.

Video của ngày

Chức năng

Magnesium tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Nó giúp duy trì sự co cơ và thư giãn bình thường, chức năng thần kinh, nhịp tim ổn định, hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và xương chắc khỏe. Nó hỗ trợ trong sản xuất và vận chuyển năng lượng, sản xuất protein và các phản ứng enzym. Magnesium điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy huyết áp bình thường và đặc biệt quan tâm đến việc phòng ngừa các chứng bệnh kinh niên như cao huyết áp, bệnh tim mạch và tiểu đường. Khi magiê được hấp thụ, nó được hấp thụ bởi ruột non; phần dư thừa được bài tiết qua thận thông qua nước tiểu.

Các triệu chứng

Các triệu chứng liên quan đến thiếu magiê có ba loại: sớm, trung bình và trầm trọng. Ban đầu, bạn có thể trải qua sự thờ ơ, mệt mỏi, chán ăn, lú lẫn, mất ngủ, kích thích, co giật cơ và trí nhớ kém. Khi tình trạng thiếu hụt nặng hơn, bạn có thể bị giảm khả năng học tập, thay đổi tim mạch và nhịp tim nhanh. Nếu không được điều trị, thiếu magiê sẽ gây mê sảng, tê liệt, ngứa ran, trầm cảm, ảo giác, chuyển động mắt bất thường, co giật và chóng mặt.

Vertigo

Vertigo là cảm giác yếu ớt, chóng mặt hoặc mất cân bằng. Nó có thể tồi tệ hơn khi bạn ngồi dậy; nó có thể đủ nặng để gây buồn nôn và nôn. Magnesium là một khoáng chất cần thiết cho sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Nếu bạn thiếu một lượng magiê cần thiết, não bạn sẽ không nhận được thông điệp từ dây thần kinh giác quan của bạn vì nó cần. Ngoài ra, não có thể giải thích thông điệp từ tai trong rằng sự chuyển động và lực hấp dẫn được cảm nhận, ngay cả khi không có chuyển động nào cả. Điều này sẽ gây chóng mặt và mất cân bằng.

Điều trị

Điều quan trọng là phải chẩn đoán và điều trị nguyên nhân cơ bản của hạ huyết áp đầu tiên. Việc điều trị tùy thuộc vào loại bệnh và nguyên nhân của sự thiếu hụt. Thông thường, điều trị bao gồm việc bù nước qua tĩnh mạch, thuốc giảm nhẹ mức độ trầm trọng của triệu chứng và chế độ ăn giàu magiê. Các loại rau như hoa quả và quả bơ tối, trái cây như chuối và mơ khô, các loại hạt bao gồm hạnh nhân, óc chó và hạt điều, đậu như đậu và đậu khô, các sản phẩm đậu nành và ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo nâu và kê là những nguồn cung cấp magiê. Tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng với thực phẩm từ mỗi nhóm thực phẩm sẽ đảm bảo bạn đáp ứng nhu cầu magiê hàng ngày của bạn và giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt chế độ ăn uống.