Chế độ ăn uống Abs: Kế hoạch Sáu Tuần để làm Bụng của Bạn & Giữ Bạn Đuôi cho cuộc sống

Nhiều người tập thể dục và phòng tập thể dục đi qua các chuyển động, đôi khi mua gimmickry thể dục mới nhất và đôi khi thử chế độ ăn uống thời trang mới nhất với hy vọng đạt được một midsection vững chắc. Chế độ ăn uống Abs là một trong những chế độ ăn kiêng như vậy, nhưng khác với nhiều chế độ ăn uống, Abs nhấn mạnh đến các nguyên tắc dinh dưỡng phù hợp với các nguyên tắc tập luyện nghiêm ngặt.

Video trong ngày

Cơ học

Triết lý Abs khuyên một cách tiếp cận tốt để đạt được một bụng điêu khắc bao gồm luyện tập tim mạch, bài tập abs cụ thể, các bài tập bổ sung sức đề kháng và các thành phần ăn kiêng, bao gồm tất cả các phương pháp cần thiết để exerciser trim xuống. Theo trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, "giảm điểm" - thực tế chỉ nhắm mục tiêu chất béo bụng trong một nỗ lực để giảm kích thước của nó - là không thể sinh lý vì các cửa hàng chất béo bao gồm toàn bộ cơ thể của một người. Điều này có nghĩa là cũng bằng cách giải quyết các "khu vực vấn đề" khác mà người đó có thể giải quyết chất béo xung quanh mép bụng của cô ấy.

Ăn kiêng

Dinh dưỡng hợp lý và tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt là điều tối quan trọng để thành công trên chế độ ăn uống Abs. Theo tác giả David Zinczenko, kế hoạch cho phép người ăn kiêng ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày trong nỗ lực kiềm chế đói, giảm cơ hội ăn quá nhiều và tham gia vào quá trình trao đổi chất của một người để giúp giải tỏa mỡ bụng. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, rau và thịt nạc được khuyên dùng cho thực phẩm chế biến, thịt mỡ và đồ ăn nhẹ và đồ tráng miệng có đường.

Ví dụ về Tập luyện

Một bài tập ví dụ do chuyên gia biên tập tạp chí "Men's Health" khuyên các bác sĩ của Abs thực hiện một hoặc hai bộ từ 12 đến 15 lần mỗi bài tập tập trung vào các bộ phận chính của cơ thể vào thứ Hai.Thứ ba có nghĩa là tim tim nhẹ như đi bộ trong thời gian ít nhất là 30 phút, tiếp theo là lặp lại thứ tư của Thứ Hai, nhưng công việc đặc biệt abs được thêm vào không có thời gian nghỉ ngơi được thực hiện giữa các bài tập. Tương tự xảy ra vào thứ Sáu, trong khi thứ Năm lặp lại cách tiếp cận ánh sáng tim thứ ba.