Các hoạt động để đốt cháy 700 calo một ngày
Mục lục:
Mục tiêu của bạn để đốt 700 calo một ngày sẽ giúp bạn mất một pound trong năm ngày. Một cân cân cơ thể bằng 3, 500 calo, do đó tăng mức độ hoạt động của bạn để sử dụng calo là một trong những giải pháp trên con đường của bạn để giảm cân. Tập thể dục để đốt cháy 700 calo là rất dữ dội, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Nếu bạn không thể hoàn thành toàn bộ tập luyện trong một phiên, hãy chia thành hai buổi học hàng ngày.
Video trong ngày
Bước Rope
-> >
Nhảy dây buộc lượng calo cao. Theo Viện Y tế Quốc gia, là 150 lb. người đốt cháy khoảng 750 calo trong một giờ nhảy dây. Nếu bạn cân nặng hơn 150 lbs., hy vọng sẽ sử dụng nhiều calo hơn, và nếu bạn cân nặng ít hơn, bạn sẽ đốt một ít lượng calo ít hơn. Dây nhảy được thực hiện có hoặc không có dây thừng. Thay đổi các mô hình bàn chân của bạn và nhảy sang một bên, hướng về phía trước và ngược lại hoặc ra ngoài.
Chạy
->
Mùa đông
-> Các tùy chọn khác
->
Đi bộ trong 80 phút để đốt cháy 700 calo nếu bạn cân nặng 160 lbs. Hội đồng American về Tập thể dục, ACE, đề nghị tăng việc sử dụng calo hàng ngày của bạn để giúp giảm cân. Nếu bạn cần tập thể dục ít căng thẳng, ACE gợi ý đi bộ trong 80 phút để đốt cháy 700 calo nếu bạn cân nặng 160 lbs. Hoặc, bơi 68 phút để đốt cháy 700 calo. Làm vườn bỏng 700 calo nếu bạn cân nặng 160 lbs. và vườn liên tục trong 105 phút. Đi xe đạp ở mức 10 dặm một giờ phút 96 là một cách khác để sử dụng 700 calo nếu bạn nặng 160 lbs.Tùy chọn tập luyện của bạn là vô hạn. Chọn những gì bạn thích và có thể làm và hoạt động mỗi ngày.
