Lợi thế & bất lợi của khiêu vũ aerobic

Đem cho đứa trẻ hoang dã bên trong của bạn với điệu múa aerobic. Di chuyển đến âm nhạc là một trong những hình thức biểu hiện lâu đời nhất; nhưng nó mang lại những lợi ích vượt quá sự giải phóng căng thẳng hiển nhiên. Nâng cao kỹ năng nhận thức, sức chịu đựng và sức mạnh; không phải đề cập đến khía cạnh xã hội là một trong những lợi thế. Có rất nhiều để giới thiệu môn múa aerobic như một bài tập; nhưng chắc chắn rằng bạn cũng nhận thức được những hạn chế, để bạn có thể thực hiện một sự lựa chọn giáo dục.

Video trong ngày

Cải thiện độ bền

Khiêu vũ aerobics nói chung là tập luyện năng lượng cao nhằm nâng cao độ bền tim mạch của bạn. Workouts thường được thiết lập để nhịp độ nhanh âm nhạc mà xác định tốc độ và nhịp điệu của các phong trào của bạn. Phương pháp tập thể dục này giúp tối ưu hóa lượng calo bạn đốt bằng cách giữ nhịp tim tăng trong suốt một phiên. Khiêu vũ aerobics là lý tưởng nếu bạn đang cố gắng để giảm cân và giai điệu cơ bắp. Các bước nhảy và nhảy khác nhau có thể được tăng cường bằng cách kết hợp một bước vào thói quen của bạn, và bạn có thể giữ quả tạ nhẹ để làm cánh tay và vai của bạn làm việc nhiều hơn.

Nhận thức tốt hơn

Vũ điệu aerobic yêu cầu bạn ghi nhớ một số bước. Người hướng dẫn của bạn có thể bắt đầu tập luyện với một phong trào đơn giản và thêm nhiều hơn và nhiều chuyển động hơn vào trình tự khi luyện tập diễn ra. Loại đào tạo tinh thần này có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng nhận thức của bạn. Theo AARP, bạn ít có khả năng phát triển chứng mất trí nếu bạn nhảy ít nhất hai lần một tuần. Vũ cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ của bệnh nhân Alzheimer. Tốc độ nhanh của thể dục nhịp điệu buộc bạn phải nhanh chóng thích nghi với những thay đổi về chuỗi và nhớ các bước mới. Theo nghĩa này, nhảy Aerobics giữ bạn trên ngón chân của bạn, cả về thể chất và tinh thần.

High Impact

Việc nhảy và nhảy lặp đi lặp lại mà khiêu vũ thể dục nhịp điệu bao gồm không có lợi nếu bạn có các vấn đề khớp, xương hoặc dây chằng. Tác động jarring có thể mất một số tiền sau một thời gian trên khớp như đầu gối và mắt cá chân, và để lại bạn đau và đau sau khi tập luyện. Các lớp thể dục nhịp điệu khiêu vũ sử dụng các nút bấm có thể làm cho bạn khó có thể theo kịp, nếu bạn có các vấn đề chung. Hầu hết các phong trào thể dục nhịp điệu đều có tác động cao và không thích hợp cho bạn nếu bạn có xương yếu, có tiền sử các vấn đề về khớp hoặc đang hồi phục sau chấn thương.

Môi trường xã hội

Khiêu vũ thể dục nhịp điệu gần như luôn luôn được tổ chức trong một môi trường học tập, và làm cho việc gặp gỡ những người mới có quyền lợi về thể chất tương tự dễ dàng. Đây là một lợi thế nếu bạn thích làm việc với người khác và trở thành động lực trong một môi trường xã hội. Cài đặt lớp học là bất lợi nếu bạn không cảm thấy thoải mái tập thể dục với những người xung quanh bạn.Khiêu vũ các lớp thể dục nhịp điệu nói chung là loud và energetic. Nếu bạn bị hăm dọa một cách dễ dàng hoặc không thích môi trường như vậy, thì khiêu vũ thể dục nhịp điệu thường không phù hợp với bạn.