Những thuận lợi của việc chạy bộ vào buổi tối

Chạy bộ là phương thức tập thể dục được ưa thích của hàng triệu người trên khắp thế giới, chủ yếu là do thực tế là nó không cần thiết bị đặc biệt ngoài giày dép thích hợp và có thể được thực hiện hầu như bất cứ nơi nào bất cứ lúc nào. Mặc dù hầu hết người chạy bộ thường xuyên buôn bán vào buổi sáng sớm hoặc trong những giờ ban ngày, công việc và các nghĩa vụ khác bắt buộc nhiều người chạy bộ ra khỏi cửa sau khi mặt trời lặn. Trong nhiều tình huống, điều này thực sự mang một số lợi thế.

Video trong ngày

Đánh đập

Chạy bộ gây ra rất nhiều nhiệt và tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp có lẽ là ưu điểm lớn nhất khi chạy vào buổi tối, đặc biệt đối với những người sống trong nhiệt đới hoặc cận nhiệt đới. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa chạy giữa, nói, trưa và 4 p. m. và chạy sau 10 hoặc 10: 30 p. m. có thể cao tới 20 độ Fahrenheit và khi bạn chạy sau khi mặt trời lặn, việc tiếp xúc với tia cực tím có hại sẽ giảm xuống.

Hầu hết mọi người tập trung stress tâm lý vào những ngày diễn ra, những mối quan tâm trong nghề nghiệp, trong nước và các mối quan tâm khác có ảnh hưởng đến tâm lý của họ. Điều này làm cho việc chạy bộ vào ban đêm là một sự lựa chọn hấp dẫn. Theo MayoClinic. com, tập thể dục giúp làm giảm căng thẳng trong một số cách tốt được thành lập. Nó thúc đẩy việc giải phóng các endorphin, các chất hoá học giúp tăng cường cảm giác thoải mái của bạn; nó tạo ra trạng thái tinh thần thiền quán, dẫn đến sự thư giãn gia tăng; và nó cải thiện tâm trạng, phần lớn bằng cách tăng lòng tự trọng và làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

Khuyến khích ngủ

Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh để cải thiện giấc ngủ bằng nhiều cách. Không chỉ nó sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn, mà còn có vẻ như để thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn và giảm số lần bạn tỉnh dậy vào ban đêm; cùng nhau, những người chạy bộ thường xuyên và những người tập thể dục khác để báo cáo cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn trong ngày. Vì vậy, nếu bạn có khuynh hướng mất ngủ, bạn nên chạy bộ vào ban đêm để có thể chỉ là điều dành cho bạn, với sự báo trước rằng bạn nên cố gắng để cho phép một vài giờ giữa thời gian bạn hoàn thành việc chạy bộ của bạn và thời gian bạn nhấn vào bao tải.

Thuận tiện

Hầu hết mọi người có việc làm đều làm việc trong ngày, và không phải ai cũng có cơ hội để có thể chạy bộ trước giờ làm việc hoặc trong giờ ăn trưa hoặc nửa giờ. Vì vậy, nhiều người chạy bộ không có lựa chọn nào khác ngoài để chạy vào ban đêm nếu chúng chạy hết. Không chỉ vậy, nhưng những buổi tối cung cấp những tiện nghi mà ban ngày thường không có, bao gồm lưu thông xe cộ ít hơn và - đối với những người thích chạy trong nhà - ít người chờ đợi để xếp hàng cho máy chạy bộ tại phòng tập thể dục.

Các cân nhắc về an toàn

Mặc dù chạy vào buổi tối cung cấp một số lợi thế cho vận động viên chạy theo những hạn chế về lối sống nhất định nhưng nó cũng giới thiệu một số mối nguy hiểm tiềm ẩn.Thường không được chạy trên những con đường có lưu lượng truy cập đáng kể khi trời tối, nhưng nếu bạn không thể đi trên vỉa hè, lối đi chơi vui chơi sáng hoặc đường chạy trong nhà hoặc trên máy chạy bộ, bạn nên mang thiết bị phản chiếu trên thân mình, cả trước và sau. Cũng nên khôn ngoan khi chạy với bạn tình, đặc biệt là nếu bạn là phụ nữ, vì điều này làm giảm khả năng trở thành nạn nhân của tội phạm bạo lực. Cuối cùng, tránh các lãnh thổ không biết đến hoặc các tuyến đường bao gồm ổ gà, rễ hoặc các địa hình gồ ghề khác, vì nguy cơ bị gãy cổ chân, ngã và tương tự tăng lên đáng kể.