Thiếu máu và ảnh hưởng như thế nào đến việc chạy

Chạy giúp bạn đốt calo và xây dựng sức chịu đựng tim mạch. Đó là một hoạt động đòi hỏi duy trì độ bền cao trong một khoảng thời gian dài. Nó cũng làm bạn có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cao hơn. Thiếu máu có thể giúp bạn tránh xa khoảng cách đầy đủ trong phác đồ đang chạy, nhưng bạn có thể dừng nó lại trước khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn.

Video trong ngày

Tầm quan trọng

->

Rủi ro

Nếu bạn là người runner, bạn có nguy cơ cao bị thiếu máu. Phụ nữ và vận động viên độ bền vị thành niên có nguy cơ cao bị thiếu máu. Người chạy bộ làm việc mệt mỏi, và bạn có thể bị mất sắt thông qua mồ hôi của bạn. Máu cũng có thể bị mất trong nước tiểu, làm giảm lượng sắt. Người chạy cũng có thể dùng thuốc aspirin hoặc thuốc chống viêm để giảm đau cơ sau một đợt chạy thận trọng và các thuốc này sẽ làm giảm hấp thu sắt trong cơ thể.

Hiệu ứng

-> >

Hình ảnh: Hình ảnh của Dirima / iStock / Getty

Khả năng chạy ở đỉnh cao của bạn phụ thuộc rất nhiều vào khả năng vận chuyển oxy của cơ thể. Sự thiếu hụt các tế bào máu trong cơ thể của bạn tương đương với sự thiếu hụt oxy cơ thể bạn cần để đáp ứng nhu cầu gia tăng khi bạn chạy. Triệu chứng sớm của thiếu máu là mệt mỏi và giảm năng lượng. Nó có thể trở nên khó khăn để chạy nhanh hay xa như bạn thường có thể, hoặc bạn có thể thấy mình thở ra sớm hơn bình thường. Khi tình trạng bệnh tiến triển, bạn có thể bị nhức đầu, chóng mặt, nhịp tim không đều, bàn tay và bàn chân lạnh hoặc đau ngực. Một số người có thể không gặp bất kỳ triệu chứng và không biết họ đang thiếu máu cho đến khi họ làm xét nghiệm máu thường quy hoặc hiến máu.

Khuyến nghị

->