Peristalsis là sự co lại không tự nguyện của cơ bắp đường tiêu hóa làm cho thực phẩm di chuyển qua đường tiêu hóa của bạn. Nhiều thứ có thể làm chậm sự peristalsis, bao gồm không hoạt động thể chất và dinh dưỡng kém. Nếu bạn bị táo bón thường xuyên, một số thay đổi chế độ ăn uống có thể là tất cả những gì bạn cần để kích thích sự thăng hoa và làm cho mọi thứ chuyển động trở lại.
Video trong ngày
Sinh lý học của Peristalsis
->
Đau dạ dày. Ảnh Peristalsis bắt đầu khi một quả bolus, hoặc một lượng thức ăn nhai, bị nuốt, gây ra phản xạ của hoạt động cơ trơn. Thần kinh được kích thích trong đường tiêu hóa gây ra các cơ trơn buộc trên và thư giãn dưới thức ăn giảm dần, đẩy nó qua hệ thống. Các bolus di chuyển từ miệng đến thực quản để dạ dày, nơi nó trộn với nước tiêu hóa và các chất tiêu hóa khác. Từ đó nó đi xuống ruột non, nơi nó kết hợp với mật và trở thành chyme. Trong ruột non, chyme được xử lý trong tá tràng, được chuyển đến ruột thừa, nơi hấp thụ carbohydrate và protein, và đến hồi tràng, nơi sắt và các chất dinh dưỡng khác được hấp thu. Sau đó nó đi đến ruột già, nơi nước được chiết xuất, và ra khỏi cơ thể qua trực tràng.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sự xáo trộn
->
![]()
Mang thai. Theo National Clearinghouse Thông tin về các bệnh truyền thống về bệnh tiêu hóa, hoặc NDDIC, táo bón là triệu chứng của tình trạng peristalsis chậm lại. NDDIC liệt kê những chất xơ thiếu ăn và thiếu hoạt động thể chất là hai nguyên nhân chính gây táo bón. Các nguyên nhân khác là mất nước, thuốc men, lạm dụng thuốc nhuận tràng và những thay đổi trong cuộc sống như mang thai, đi lại và lão hóa. Khi bạn già đi, suy nhược cơ và các xung động thần kinh chậm hơn kết hợp với thuốc và giảm hoạt động thể lực có thể làm cho cơ quanh bị chậm, dẫn đến táo bón.
Chế độ ăn kiêng và ăn nhai
->
Bắp cải là thực phẩm gây cháy. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images
![]()
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong peristalsis. Xơ ăn kiêng tìm thấy trong trái cây tươi và rau tươi và ngũ cốc nguyên hạt kích thích sự thăng hoa, đẩy chất béo và chất thải. Các loại thực phẩm có ga như bông cải xanh và cải bắp cũng kích thích sự thăng hoa. Uống nhiều chất lỏng rất quan trọng vì nó giữ cho phân mềm và dễ dàng đi qua. Sữa chua và thực phẩm có chứa probiotic chứa các vi khuẩn sống có tác dụng thúc đẩy hệ thực vật ruột khỏe mạnh giúp tiêu hóa. Thực phẩm ít chất xơ, như thịt, sữa, pho mát và các carbohydrate tinh chế, đi chậm qua đường tiêu hóa và có thể làm chậm sự peristalsis.Ăn thực phẩm ít chất xơ, và kết hợp chúng với các nguồn chất xơ cao.
Hoạt động thể lực và các yếu tố khác
->
Tập thể dục theo nhóm. Ngoài các thói quen ăn uống kém, không hoạt động thể chất có thể làm chậm hành động perystalic. Tập thể dục hàng ngày thường tăng tốc độ trao đổi chất và kích thích quá trình tiêu hóa. Các yếu tố tâm lý như trầm cảm có thể làm chậm sự peristalsis, như có thể là gián đoạn trong thời gian thói quen ruột hoặc thiếu sự riêng tư. Mang thai, giải phẫu, ốm đau và thuốc men cũng có thể làm giảm kích thích thần kinh.
![]()
