Có lợi ích sức khoẻ của Applesauce so với Táo nguyên chất không?

Mặc dù có cùng một thành phần chính, applesauce và táo sống là không chính xác như nhau. Trên bề mặt, sự xuất hiện của hai thực phẩm là khá khác nhau, nhưng sự khác biệt không kết thúc ở đó, vì tính chất dinh dưỡng của applesauce và táo sống cũng khác biệt. Tùy thuộc vào sở thích ăn kiêng của bạn, người ta có thể tốt hơn cho bạn nhiều hơn người kia; hãy chắc chắn kiểm tra nhãn sản phẩm, vì các nhãn hiệu khác nhau có những sự kiện dinh dưỡng hơi khác nhau.

Video trong ngày

Nội dung của Calorie

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm chứa calo cao hơn để bổ sung cho hoạt động của mình, thì táo là sự lựa chọn có lợi hơn. Applesauce có nhiều calorie dày đặc hơn táo sống, với một cốc quả táo cắt nhỏ cung cấp chỉ 65 calo, trong khi một cốc táo cung cấp 167 calo. Càng nhiều calo, càng có nhiều năng lượng chuyển hóa từ thực phẩm. Nếu bạn là một vận động viên và có nhu cầu năng lượng cao, táo sẽ là thích hợp hơn. Đối với những người ăn kiêng, táo sống sẽ là một lựa chọn tốt hơn do nội dung calo thấp hơn.

Chất xơ

Một lợi ích của táo, táo và trái cây nói chung là nó cung cấp cho cơ thể bạn chất xơ ăn kiêng. Sợi thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh và giúp đỡ trong việc cung cấp cảm giác no. Táo và táo sống có cùng lượng chất xơ, như một cốc táo và một chén táo tươi nguyên chất có chứa 3 gram chất xơ. Đàn ông nên phấn đấu cho 38 gram chất xơ mỗi ngày, trong khi phụ nữ nên ăn 25 gram mỗi ngày.

Vitamin C

Trái cây và rau cải có lợi cho các vitamin và khoáng chất mà chúng cung cấp. Táo sống cung cấp thêm một ít vitamin C, với 5.8 mg mỗi chén lát, so với 4. 2 mg trong một cốc táo. Đàn ông nên uống 90 mg vitamin C mỗi ngày, trong khi phụ nữ nên uống 75 mg vitamin C mỗi ngày. Vitamin này giúp làm lành vết thương và sửa chữa răng, xương và sụn.

Kali

Trái cây như táo cũng có khuynh hướng giàu chất khoáng như kali. Nếu bạn muốn tăng lượng kali của bạn, táo là một lựa chọn có lợi hơn. Mỗi cốc táo tươi thái lát chứa 134 mg kali, trong khi một chén táo có chứa 184 mg. Kali giúp đảm bảo sự co cơ và chức năng tim, trong số các vai trò khác. Người lớn nên ăn 4. 7 gram kali mỗi ngày.