Có cách tự nhiên để Tăng Enzyme Tiêu hóa?

Các enzym tiêu hóa có thể giúp giảm bớt chứng ợ nóng, acid reflux, ruột dạ dày và tiêu chảy. Một cơ thể cân bằng không cần các enzym bổ sung bởi vì nó tạo ra chúng một mình. Các enzym bổ sung giúp một số người tiếp cận tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm họ ăn, đặc biệt là nếu họ bị đau khổ về tiêu hóa. Thay vì uống một viên, hãy cân nhắc thói quen sử dụng lối sống và chế độ ăn uống của bạn như một cách tự nhiên làm tăng sản phẩm enzyme tiêu hóa trong cơ thể bạn.

Các loại thực phẩm thô

Các enzym tiêu hóa có thể có trong dạng dễ ăn nhất của chúng khi bạn ăn chúng trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thô. Những người ăn kiêng thức ăn thô cho biết các enzyme tiêu hóa trong rau và hoa quả bị giảm đi khi những thực phẩm này được nung nóng ở nhiệt độ 118 độ Fahrenheit. Tuy nhiên, axit dạ dày của bạn thường xuyên phá vỡ các enzyme ngay lập tức, ngay cả khi bạn ăn thực phẩm sống - vì vậy giá trị của enzim thu được trong thực phẩm tươi là nóng tranh cãi trong các chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, tăng lượng thực phẩm sống - đặc biệt là trái cây và rau cải - có thể giúp làm sạch hệ thống của bạn và cải thiện tiêu hóa, bởi vì chúng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hoá và chất dinh dưỡng thực vật. Một ruột khỏe mạnh tạo ra một lượng thích hợp và các loại enzyme tiêu hóa thích hợp.

Bổ sung chế độ ăn uống bình thường của bạn với thực phẩm cũng cung cấp một lượng lớn enzym tiêu hóa. Hạt giống và đậu, hạt ngâm, đu đủ, dứa, xoài và kiwi đều đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa các enzyme. Bơ, mật ong nguyên chất, dầu dừa và các sản phẩm sữa thô là những nguồn chất lượng khác.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng thể xác do tập thể dục quá nhiều hoặc các yếu tố khác như bệnh tật, phẫu thuật, thiếu ngủ hoặc rối loạn nhịp điệu hàng ngày - chẳng hạn như đi lại trong khu vực thời gian hoặc làm việc ban đêm - làm xáo trộn cả hai đường tiêu hóa và khả năng bơm các enzyme. Làm tốt nhất của bạn để dính vào một thói quen, cho phép hồi phục đầy đủ thời gian từ các vấn đề y tế, ngủ bảy đến chín giờ một đêm và tập thể dục thường xuyên - nhưng không quá nhiều.

Nếu tâm trí bạn liên tục bị kích động - dù là từ những khó khăn về tài chính, công việc hay mối quan hệ - cơ thể của bạn đang ở trong tình trạng chiến đấu hay bay. Loại stress này ngăn ngừa dạ dày của bạn từ hiệu quả sản xuất axit dạ dày và các enzym tiêu hóa.Thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng như hòa giải và yoga để giúp làm dịu tâm hồn của bạn.

Các yếu tố bên ngoài

Sự căng thẳng cũng xuất phát từ môi trường, thuốc bạn uống và thức ăn bạn ăn. Thuốc trừ sâu, ô nhiễm xe hơi và dư lượng nhựa có thể phá vỡ sản xuất enzyme và tiêu hóa. Giảm thiểu phơi nhiễm với các hợp chất này. Một số loại thuốc theo toa, như steroid và kháng sinh, có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất đủ enzyme tiêu hóa. Sử dụng các loại thuốc này chỉ khi cần thiết và làm theo khuyến cáo của bác sĩ về thời gian sử dụng chúng … Uống dạ dày mãn tính có thể dẫn đến thuốc kháng acid bôi thường, nhưng cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá. Cố gắng giảm chúng để giảm căng thẳng về thể chất trên hệ thống của bạn, do đó cơ thể bạn có thể tự sản xuất các enzyme một cách hiệu quả.

Một số thực phẩm nhất định cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sản xuất enzym của cơ thể. Hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc thử nghiệm không dung nạp thức ăn có thể giúp bạn xác định các chất phá vỡ hoạt động bình thường của bạn. Nếu bạn không dung nạp các sản phẩm từ sữa, bạn có thể tìm thấy các loại sữa thay thế phù hợp hơn cho bạn và bạn có thể thấy rằng việc loại bỏ pho mát khỏi chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp cơ thể bạn giảm bớt sự cần thiết để tăng hoạt động của enzym.