Atkins Bánh thay thế

Bánh mì có thể là một trong những loại thức ăn khó nhất để bỏ hay giới hạn khi bạn cố gắng theo chế độ ăn kiêng của Atkins. Kế hoạch ăn ít carbohydrate này không liệt kê bánh mì, chứa 14 gam mỗi lát một ounce, trong số các loại thực phẩm được phép sử dụng thường xuyên. Thay vì ăn bánh mì, bánh mì nướng, bánh cuộn và các sản phẩm bánh mì thường xuyên khác, hãy ăn những thức ăn có carbohydrate thấp hơn để phù hợp với kế hoạch ăn uống của bạn một cách dễ dàng hơn.

Video trong ngày

Nấm Portabella hàng đầu

A 3. ounce nấm Portabella chứa 4 4 gam carbohydrate, bao gồm 2. 2 gram chất xơ ăn kiêng. Đối với bữa ăn sáng, đặt một quả trứng nấu chín hoặc một số trứng trắng trứng trên một nấm thịt nướng nướng bánh portabella thay vì làm bánh sandwich ăn sáng trên một muffin tiếng Anh, bagel hoặc bánh bích quy. Bạn có thể thêm lát thịt heo nạc thấp và pho mát ít béo mà không tăng lượng carbohydrate đáng kể. Bữa sáng này phù hợp cho tất cả các giai đoạn của Atkins.

Làm bánh mì nướng trứng cà rốt

Nướng cà tím và dùng chúng thay vì bánh mì để làm bánh sandwich. Thực hiện bánh sandwich nướng phô mai với pho mát cheddar đậy kẹp giữa các lát cà tím và dùng nó với súp cà chua để ăn trưa với carbohydrate thấp. Thực hiện một bánh sandwich thịt viên với gà tây nạc, gia vị Ý, sốt cà chua và phô mai mozzarella trên cà tím nướng, hoặc mang một chiếc bánh sandwich lạnh để làm việc với bạn bằng cách sử dụng vú ngực, ngô và lá rau xà lách thấp natri.

Những cân nhắc

Nhiều siêu thị có nhiều lựa chọn bánh mì cắt carbohydrate giảm, bánh tortillas, muffins tiếng Anh, bagels và cuộn. Bạn cũng có thể thưởng thức bánh mì mà không có nhiều carbohydrate bằng cách làm bánh mì của riêng bạn từ các công thức nấu ăn sử dụng các hạt cơm, bột đậu nành hoặc bột dừa thay vì bột mì. Trang web Atkins gợi ý sử dụng bột dừa. Một chế độ ăn uống lành mạnh chứa một số carbohydrate, và các sản phẩm ngũ cốc như bánh mì nguyên hạt, phải là một phần của chế độ ăn uống cân bằng.